8、預防婦科感染
染對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。
酸奶什么時候喝好
酸奶現在已經成為我們日常的生活中不行短少的一個部分了。在喝酸奶時分我們也是需求留意的，那么什么時間喝是好的呢? 一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶作用佳。人在一般情況下，胃液PH值在1—3之間;空腹時，胃液出現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的成長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分成長，有利于健康。
我們在吃完飯后喝酸奶也是有一四年過的好處，但是我們不能盲目的喝，在飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH 值會上升到 3—5，這時喝酸奶， 對吸收其中的營養有利。另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸 奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
在晚上的時候我們也會習慣性的喝酸奶，其實在晚上喝酸奶的話，補鈣的效果是好的，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間 12 點 至凌晨是人體血鈣含量低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影 響鈣吸收的因素也較少。
1、別空腹喝酸奶
通常人的胃液酸堿度在PH 1-3之間，空腹時的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
2、酸奶不要加熱喝
如果溫度過高，酸奶中的有益菌就會失去活性。若一次購買幾天的酸奶，應放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保質期一般只有7-14天。
3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡覺之前一個小時喝，而且喝完后要記得及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質會對牙齒有一定的損害哦。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對喝酸奶的好處有哪些也有了一定的了解了。常喝酸奶可以預防感冒、促進消化、防止便秘、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀、預防骨質疏松等一系列問題。希望小編的介紹對大家能有幫助。
