酸奶是很多人都愛喝的一種奶制品，那么喝酸奶的好處有哪些呢?酸奶也就是牛奶制成的，它的營養(yǎng)價值也是比較高的，那么酸奶什么時候喝好?喝酸奶需要注意的事項有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　喝酸奶的好處

　　1、預(yù)防感冒

　　吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

　　2、促進(jìn)消化

　　如果你有消化不良的話就可以喝點酸奶哦，它里面含有可以促進(jìn)胃液分泌的效果，可以幫助我們達(dá)到消化的作用。

　　3、防止便秘

　　許多女人都存在有便秘的狀況?？赡芎芏嗳硕疾涣私?，在女喝酸奶的優(yōu)點中，避免便秘就是其間的一種。酸奶經(jīng)過發(fā)生很多的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體很多成長，以此來改動滲透壓然后避免便秘。

　　4、減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀

　　酸奶所富含的高活性無機(jī)礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合。

　　5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　酸奶里有可以增強(qiáng)骨質(zhì)的營養(yǎng)成分，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　6、提高免疫力

　　含有很多活性菌的酸奶能夠協(xié)助改進(jìn)乳糖不耐、便秘、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研討中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行晚年研討工作，研討員吉恩邁爾表明，酸奶不只能夠改進(jìn)腸道環(huán)境，還能夠進(jìn)步機(jī)體免疫力。無獨有偶，臺灣近來的一項研討也發(fā)現(xiàn)，酸奶能進(jìn)步某些消炎藥的治療作用。

　　7、上班族午后喝酸奶防輻射

　　對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

　　有研討指出。維生素B可以幫助身體提檔一部分的輻射，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、按捺輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。酸奶中的酪氨酸關(guān)于緩解心理壓力過大、高度嚴(yán)重和焦慮而引發(fā)的人體疲乏等有很大的協(xié)助。通過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得細(xì)小，游離酪氨酸的含量大大進(jìn)步，吸收起來也更簡單。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，能夠讓上班族放松心境，在整個下午都容光煥發(fā)，更有利于進(jìn)步工作效率。