晨飲一杯水

　　經(jīng)過一夜的睡眠，身體正處于缺水的狀態(tài)，起床后喝一杯涼開水，不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，更可以增加食欲，促進(jìn)食物的消化吸收，預(yù)防消化不良的發(fā)生，但也不要喝得太多，以免稀釋消化液，不利于消化過程的正常進(jìn)行。

　　保持充足的睡眠

　　健康的身體來自于充足的睡眠，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：過于疲倦會(huì)耗氣傷脾，很容易導(dǎo)致胃腸分泌和運(yùn)動(dòng)功能紊亂，消化機(jī)能降低，尤其是對已經(jīng)患胃病的人來說，充足的睡眠則顯得更為重要。

　　吃什么養(yǎng)胃

　　紫椰菜雞肉湯

　　材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。

　　做法：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用。紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條;姜片切成絲。金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好。

　　將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2到3分鐘，下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：清熱生津，促進(jìn)消化，提高人體免疫力。

　　辣椒肉丁

　　材料：泡辣椒20克，豬瘦肉絲80克

　　做法：將泡辣椒和豬瘦肉絲用玉米油炒熟，佐餐食用。

　　功效：辣椒含辣椒素等多種人體需要的維生素和微量元素，炒肉后補(bǔ)充了萎縮性胃炎粘膜再生所需要的蛋白質(zhì)。辣椒刺激前列腺素分泌，對胃粘膜有保護(hù)作用，所以少量吃辣椒對萎縮性胃炎和消化性潰瘍是有益的。

　　但是大量吃辣椒對胃粘膜有一定的刺激性，可以使胃黏膜充血，會(huì)讓潰瘍出血。所以潰瘍出血和慢性淺表性胃炎活動(dòng)期需要禁止吃辣椒。

　　總結(jié)：健胃消食片在吃的時(shí)候建議是飯前吃，這些效果會(huì)更加好一些。另外如果脾胃有問題的話要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行檢查，按照醫(yī)生給的方法來進(jìn)行調(diào)整，在日常生活中多吃養(yǎng)胃的食物，這樣才能好的更快。