充足的睡眠會讓我們整天的狀態(tài)都都很棒，而午睡是又人體必需的，對我們人體有許多的好處，但是很多人不清楚午睡到底有哪些好處，以及注意事項，下面就跟小編一起來了解一下午睡的好處以及它的注意事項是什么吧?請看詳細的介紹吧。

　　午睡的好處

　　1、有效的緩解壓力

　　現(xiàn)代人特別是白領，工作壓力非常的大，抽空睡個午覺能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時分找個安靜的地方舒服的睡一覺，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺醒來之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

　　2、提高效率

　　睡午覺是很好的保健方法，很多人都有睡午覺習慣，其實在中午休息一段時間之后，會讓我們精力更加旺盛，更好的工作。

　　3、增強記憶力

　　科學家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺習慣的人群在測試反映中更加的敏捷和精準。所以事實告訴我們，睡午覺不僅能夠消除疲勞，同時還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

　　4、全面打開思路

　　工作時間長了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時候會“打結”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問題的根本。但是睡午覺之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時間內打開思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

　　5、提高身體免疫力

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡會我們人體患上心臟病的可能大大減少。因為午睡可以有效的緩解我們的緊張的心情、舒緩心血管。

　　6、減肥

　　睡午覺的好處有很多，減肥就是其中一項比較明顯的。睡午覺是一種不需要辛苦運動、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會發(fā)胖的。睡午覺能夠加強身體的免疫機能，加快體內的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來。

　　每天養(yǎng)成按時午睡的好習慣是非常有必要的，不僅能夠調理精神提高工作效率，同時還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

　　睡午覺能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會減少，激素分泌同樣也會減少，這對于控制血壓、預防心臟病有著很好的作用。

　　睡午覺的注意事項

　　上文我們了解了睡午覺有什么好處，我們可以有效的利用到日常生活中。但是睡午覺也不是隨便都是可以的，一些睡午覺的注意事項必須遵守，這樣才能夠提高身體的素質。

　　1、飯后不要急著睡覺

　　飯后立即午睡時一個錯誤的事情，胃部被食物充滿睡覺的話，會導致大腦供血不足的情況發(fā)生。所以，要睡覺的話好活動個10分鐘左右哦。