如今已經(jīng)正式的進入了秋季，秋季天氣逐漸寒冷，是適宜進補的季節(jié)，這是因為秋天是有利于去舊更新，調(diào)養(yǎng)生息的，這時候滋補就能達到祛病延年的效果。那么，秋天養(yǎng)生吃什么好?秋天怎么養(yǎng)生?一起來看看吧。

　　秋天養(yǎng)生吃什么好

　　1、山楂

　　山楂有著很好的開胃消食的功效，另外它還有活血行氣的作用。養(yǎng)生專家推薦每天喝一杯山楂茶，既健康又美麗，這是因為山楂能有效降低血壓、膽固醇，還有著利尿、強心、讓面色紅潤等功效。所以說山楂是每個女人都應(yīng)該吃的養(yǎng)顏的食物。

　　2、黃鱔

　　中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡(luò)等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

　　3、豬肝

　　豬肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素、肝素、肝糖等營養(yǎng)元素，它是補氣血的佳品。人們吃適量的豬肝有助于提高人體的造血功能、調(diào)理氣血，能夠預防缺鐵性貧血和佝僂病等。

　　4、紅棗

　　俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　5、雞肉

　　雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

　　6、黑豆

　　黑豆是不容錯過的一種強效補血的食物。黑豆中含有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、花青素等營養(yǎng)物質(zhì)。我國古代人們就認為吃豆有很多的好處，尤其是黑豆，它有著烏發(fā)、生血的功效，吃法可以因人而異，產(chǎn)后可以用烏豆煮烏骨雞。

　　7、鱖魚

　　俗稱桂魚。可以補氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。