入秋之后，淅淅瀝瀝的秋雨斷斷續續的下了近一個月，這讓原本干燥的秋季變得潮濕陰冷，這為濕寒侵入提供了可乘之機，不要小看濕氣，它給身體帶來的危害可謂是從內到外的。

　　首先對人外在的影響，不少人懊惱與減肥總是失敗，特別是腹部的一圈贅肉總是與他們形影不離，可你知道嗎?這可能與你的體濕過重有著密切的關聯。因為中醫認為：“脾主肌肉”，而濕氣過重會導致脾氣虛弱，而脾氣虛弱的直接表現就是肌肉則變得疲軟不堅，原本腹部就是脂肪大量堆積的地方，當脾氣虛弱，這里的肌肉會變得更加松軟，“小肚子”，自然很難避免。

　　而對于身體內部的危害主要是嚴重威脅這我們的健康狀況，濕氣過重會直接導致風濕病、關節炎的出現;還會增加高血壓、高血脂、冠心病等急癥出現的風險。因此，當體內濕氣過重時，一定要及時排濕。相信不少人會問，如何判斷身體是否濕氣過重呢?當出現以下癥狀時，就要注意祛濕了。

　　舌苔發黃發膩

　　正常情況下，人的舌頭表面上覆蓋的一層舌苔呈淡白色，而一旦舌苔顏色變深，呈現出黃色，而且有黏膩的感覺，說明體濕過重。

　　乏力

　　當體內的濕氣過重時，渾身會感到疲憊不堪，精神委頓，昏昏沉沉。在早晨起床后感覺尤為明顯，常言道：“濕氣如裹”，此時真如被鎖鏈捆綁住一般，無法立刻起身，起來之后還會覺得疲憊異常，困意遲遲無法消除。

　　大便黏膩

　　正常情況下，人的排泄物應該軟硬適中，能夠成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不堪， 無法成形，還會粘黏在馬桶上無法順利沖下。

　　浮腫

　　臉龐虛胖，下肢浮腫也是濕氣過重的典型表現，用手去按，嚴重時甚至皮膚無法立刻反彈，在表面形成一個凹槽。

　　當出現這些表現時，一定要記得祛濕了，下面就為大家介紹幾種祛濕的有效方法。

　　首先在飲食上，要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等利尿排濕的食物，減少生冷、油炸、甜膩食物的大量食用，它們會加重體濕。

　　再者，除了飲食之外，濕氣的另一個重要來源是外寒。因此，一定要根據氣候變化及時增加衣物，做好保暖工作，避免長時間在潮濕寒冷的環境中，為濕寒進入提供可乘之機。

　　這兩種祛濕方法雖然簡單，但十分有效，堅持踐行，一定能夠祛除濕氣。

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