睡覺打呼嚕的現象不僅僅是出現在男人的身上，很多的女人睡覺也會有打呼嚕的現象，那么睡覺打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕的偏方有哪些呢?在日常的生活中，怎么預防打呼嚕?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　睡覺打呼嚕怎么辦

　　1、睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠;

　　2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道;

　　3、養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。

　　治療打呼嚕的偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液漱口就可以緩解睡覺打呼嚕的現象。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾效果，能進步咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處于充沛供血狀況，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振蕩，鼾聲也就削弱、中止。

　　3、若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調養，調整自身的睡眠習慣，養成好的生活方式

　　遠離打呼嚕的措施

　　1、經常鍛煉：經常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。

　　2、操控體重。適量瘦身：肥壯是導致打呼嚕的重要風險要素之一，瘦身對下降呼吸暫停指數，進步功用殘氣量，進步血氧飽和度，削減睡覺中止，改進打呼嚕病人癥狀有必定療效。對于肥壯者,要活躍減輕體重,加強運動。我們的經歷是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、注意飲食，防治病從口入：打呼?；颊呒墒承翢嶂罚缇虏?、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使濕熱加重，從而導致臨床癥狀加重。

　　4、堅持鼻腔曉暢：患者要及時醫治鼻腔堵塞性疾病。這有助于打呼嚕和睡覺呼吸暫停的改進。如果是過敏性鼻炎(過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有顯著的遺傳過敏體質。)、傷風等引起鼻黏膜充血腫脹，可運用黏膜縮短劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應手術醫治。

　　5、注意保持側臥位的睡眠姿勢：側臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物)，輔助病人保持側臥位睡眠。

　　怎么預防打呼嚕

　　6、重視血壓的監測，按時服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。