秋天，是金色美好的季節。是碩果豐收的日子，那么在這么美好的時光里，我們應該如何利用這段時光去進行養生，但是很多人會問該從哪開始養生呢?秋季養生包括哪些方面呢?以及養生的注意事項有哪些呢?讓我們帶著疑問跟著小編一起來往下看吧!
秋季養生要涉及到多方面的養生之道，由于因每個人的身體健康以及情況的不同，養生的方方面面也有所區別，那么養生具體涵蓋了哪些方面呢?來看一下我為大家列舉的幾點吧!
秋天怎么養生：滋補食物
蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅棗等潤肺生津、養陰清燥的食物。飯菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不錯的滋陰潤燥的酸性食物。可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。減少寒性食物的食用次數，就可以有效的保護好身體的健康，減少腸胃炎出現機會。
秋天怎么養生：氣候適應
醫學上稱“氣象過敏癥”。人對氣溫的變化需要經過一定的時間才能適應，如若氣象變化超過了適應能力，就會使人不適。癥狀主要抑郁焦慮、血壓升高、失眠、多汗、頭痛眩暈、注意力不集中等。陰雨連綿時，由于人體內松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細胞就會“怠工而偷懶”，容易造成乏力的表現。
秋天怎么養生：添加衣服
入秋過后，天氣會慢慢的變冷，自己的居家環境中不能24小時空調全開，特別是在晚上，盡量少用空調。可在早晚清涼的時候，開窗戶通風，流通空氣，保持室內空氣新鮮。除此之外，出門當心淋雨，容易引發感冒。在出門時好隨身攜帶雨具，或備件衣物，以防突然下起了連綿細雨。習慣于在家赤膊睡覺，再加上空調溫度設定太低，夜晚睡眠時寒氣侵襲人的身體，免疫力下降，誘發感冒、肩頸疼痛等不適的疾病。在日常也會多引發上火、口干舌燥的癥狀，需要多養肺來舒緩身體。
秋季養生小常識包括哪幾個方面
上面說過養生的方向，接下來是談談養生包含的方面，通過介紹方面，可以更加明確的去了解養生的方方面面。接下來我就給大家介紹一下養生的幾大方面。
起居養生
秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養生
保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
房事養生
秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。
