懂得養生的人一定懂得睡個好覺，那么，在睡前要做什么運動才能不影響睡眠，這個非常重要，對于忙碌的人們來說，沒有時間運動是很正常的事情，那么，利用睡前的時間做做運動，不僅能夠延年益壽，還能夠身體健康，下面我們來看看，睡前的運動。

　　睡前的運動

　　那么，我們在睡覺之前要做很多事情，洗腳、刷牙等等這些，但是，睡前的小運動也是非常有必要的，而在現在處于深秋季節，馬上又要到冬天，人的心血管也是正處于十分脆弱的狀態，那么，在睡覺之前不妨試試做這些運動，能夠幫你預防心梗、中風哦!

　　倒數第五件：腹式呼吸

　　作用：改善心肺功能：腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，可以改善心肺功能。

　　做法：取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前;吸氣時用鼻吸入，挺腹，呼氣時用口呼出，同時縮腹，緩呼深吸;每分鐘7~8次，每次10分鐘左右。

　　老年人要注意：1、腹式呼吸從不會到會要練習，建議從每分鐘10-12次開始;2、站著練習易因呼吸接不上，眼冒金星而跌倒，好坐著。

　　倒數第四件：梳梳頭

　　作用：防中風：頭頂是多條經絡匯聚之處，也有不少重要穴位。

　　我們都知道，頭上的穴位非常多，俗語常說：梳頭十分鐘，預防腦中風。可見梳頭對養生也是有很多好處的，那么，經常梳頭的話能夠刺激我們頭部的穴位，是的頭部的毛孔張開，從而達到活血的作用，能夠預防腦中風哦!

　　你以為梳頭就只有這點好處嗎?那你就錯了，對于用腦頻繁的人來說，大腦經常處于疲勞狀態，那么，經常梳頭還能夠使得經脈暢通，這樣的話我們的大腦就不容易退化，讓您能夠擁有年輕的大腦哦!

　　做法：梳齒緊貼頭皮，從前額向后梳到枕部，每次5分鐘。

　　注意：好選擇牛角梳。梳齒不要太銳、太密，梳頭速度不能太快。

　　倒數第三件：蹬蹬腿

　　作用：改善血液循環：中老年人氣血虛弱，容易失眠，蹬腿可刺激足部經脈的氣血運行，有助于陰陽氣相合，有利于睡眠。此外，蹬腿可改善血液循環，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展。

　　做法：坐在床邊，手扶住床頭等保持身體穩定;單側腿由放松狀態慢慢伸直，腳尖向回勾，先做8次動態;再保持抬腿狀態30秒;然后換另一條腿。