白蘿卜
白蘿卜向來就有民間人參的美稱，有句俗語“冬吃蘿卜夏吃姜”，不知道大家聽說過沒，可見蘿卜在秋冬季節吃是適合的了，天氣越來越寒涼，胃中也就比較煩熱，這時候吃白蘿卜具有清熱的功效哦!
白蘿卜還有祛痰的作用，不僅能增強食欲、還能起到消食的作用，因為白蘿卜含有一種糖類酵素，這種能夠分解食物中的脂肪跟淀粉，同時促進胃腸的蠕動，起到一種促進營養物質吸收的功效。
白蘿卜還能起到一種降壓的作用，怎么吃呢?直接榨汁就可以了，新鮮的白蘿卜榨成汁，堅持長期服用，這個在預防冠心病跟治療血清膽固醇這些方面都具有一定的作用。雖然這是吃白蘿卜的好季節，但是白蘿卜是比較寒涼的食物，腹瀉跟脾胃比較虛弱的人要注意少吃哦!
1肉：鴨肉
鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質，而且也是容易被人體吸收的，加上鴨肉的脂肪不會很多，不會導致因為怕吃多鴨肉攝入過高的熱量。鴨肉還含有豐富的鹽酸，對于患有心臟疾病的患者具有很好的保護作用，總而言之，鴨肉的好處有很多，鴨肉的做法也是很多的，各種燜、炒、蒸、煲湯都可以。
秋天養生的葷類食物莫屬于鴨肉了，秋高鴨肥，秋季是吃鴨的好時節了。這時候吃鴨肉是因為其營養豐富，能夠補充人體所需的蛋白質跟礦物質等。上火的人群趕緊回家燉燉鴨肉吃吧，鴨肉是比較寒涼的，體熱上火的首選食療選擇鴨肉哈!
1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
立秋之后，秋燥也隨之而來，加上人體內水分不足，便會導致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的佳時期，秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是缺木的季節，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3、防秋燥，多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4、預防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右適合人體。
5、皮膚干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時間不要太長，水溫不要過高，間隔時間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護理。
總結：在秋天，人們的身體和樹木一樣，也會到一個重新枯萎生長的時節，那么，這個時候就要注意補充身體的營養，讓自己有充足的能量去生長，這樣的話才能夠對身體健康起到好的作用，如果您在平時的生活中注重養生，那么，您可以參考這篇文章哦!
