讀書的時候每個人都要背誦很多的文章和知識點，好像那個時候大家的記憶力都還不錯。工作了之后很多東西都是靠著工作郵件和手機備忘錄在提醒，自己的腦子好像越來越不好用了。如果發(fā)現(xiàn)了自己的記性很差應該怎么辦呢?
健走
健走其實就是快步走，這是一種比較簡單而且有效果的健身療法。這是因為人在快步走的時候會刺激到小腦，進而提高小腦活性，達到增強記憶力的效果。每個禮拜健走兩到三次就有不錯的效果哦。
冥想
冥想法在國外非常流行，不僅僅可以用來增強我們的記憶力，還能讓人心態(tài)品和、減少焦慮、緊張的心情，建議大家每隔幾天就可以進行一次冥想。
冥想的時候需要穿著寬松舒服的衣服，然后可以盤腿坐在沙發(fā)或者床上，保持周圍環(huán)境安靜，沒有人打擾。然后在腦子里面想象一些開心的事情，或者是想象一個美麗的場景，每次冥想十五分鐘即可。
定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會聯(lián)想到某個特定的位置，卸載大腦的過重負荷。
花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友，并在心中反復默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
聯(lián)想法
如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來具體做什么的情況，請嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大個雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
玩益智游戲
研究表明，玩一些利用物理知識的智能手機游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時走神。而且，在任務切換的過程中，可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調整策略的腦力游戲，比如“星際爭霸”，也能提高記憶力。
鍛煉回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理，用筆記下至少四個細節(jié)。在晚上睡覺前，嘗試去回憶這些細節(jié)，并翻開筆記對比。
