在生活中，睡眠是我們生活中非常重要的一部分，那么對(duì)于睡眠的情況，大家有什么了解呢?什么時(shí)候睡覺(jué)好呢?有什么方法可以快速的入睡呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　什么時(shí)候睡覺(jué)好

　　在晚上9點(diǎn)的時(shí)候睡覺(jué)，在早上5點(diǎn)時(shí)候起床是好的，因?yàn)樵诤r(shí)的時(shí)候，身體的各個(gè)機(jī)能都要進(jìn)行休養(yǎng)的，所以在這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)是很好的。

　　百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起?？上КF(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來(lái)越少。女性若想長(zhǎng)久保持睡顏姣好，就應(yīng)早睡早起。

　　另外，中醫(yī)理論還認(rèn)為：“膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。”膽又為少陽(yáng)，“少陽(yáng)不升，天下不明”。如果晚上不能及時(shí)睡覺(jué)，或睡覺(jué)質(zhì)量不好，第二天少陽(yáng)之氣沒(méi)有升起，人就易困乏，沒(méi)有精神。

　　除了晚上要有一個(gè)好的睡眠之外，中午的午休也是很重要的，好是能夠安排半個(gè)小時(shí)來(lái)進(jìn)行午休是很好的。

　　如何快速入睡

　　如今由于人們生活的壓力等，很多人都有著睡不著的煩惱，睡不著的痛苦是非常難受的，那么，如何快速入睡呢?

　　1、分散注意力

　　要想快速的進(jìn)行入睡的話，首先要分散自己的注意力，不要一直糾結(jié)于白天發(fā)生的事情，可以用數(shù)數(shù)的方法來(lái)進(jìn)行入睡的。

　　2、睡前切勿喝咖啡

　　大家都知道咖啡含有咖啡因化合物，它的作用是祛除疲勞、興奮神經(jīng)。難怪喝咖啡的人一晚上都睡不著覺(jué)。

　　3、睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡

　　睡覺(jué)前沖個(gè)熱水澡有助于放松肌肉以及消除緊張的狀態(tài)，并且能令人感到疲倦。

　　4、睡覺(jué)前停止鍛煉

　　睡覺(jué)前鍛煉能令人感到興奮，人在興奮的狀態(tài)下就會(huì)想東想西，這樣不利于睡眠。　　

　　5、保持臥室的溫度

　　臥室的溫度過(guò)低或過(guò)高都不能保證睡眠的質(zhì)量，所以恰當(dāng)?shù)臏囟雀兄谌胨?/p>

　　6、睡覺(jué)前停止進(jìn)食

　　睡覺(jué)前切勿大吃一通，這樣很容易讓胃酸返流，不但不利于睡眠反而會(huì)造成影響。

　　7、關(guān)閉臥室的所有燈光

　　燈光太亮?xí)p少大腦褪黑激素的分泌量，這種情況人會(huì)導(dǎo)致人處于一種清醒的狀態(tài)，建議關(guān)閉臥室的所有燈光，當(dāng)然你也可以選擇那些較暗且柔和的燈光。