現如今大家的養生意識日益增加，對于很多的養生知識，人們也在學習和理解，而其中關于腳部的養生，很多人也都在關注，我們的腳被稱為人體的第二心臟，腳部有很多的穴位，那么，想要健康長壽就要關注腳部，今天我們就來講一講人長壽的秘訣是什么?
長壽的秘訣有很多，今天我們要說的這個就是“踮腳”。在我們普通的認知里面，腳是我們用來走路的，但是，一般足部的保健，人們都會想到泡腳，除了泡腳其實踮腳的難度更大，而且對健康有效，但是，往往容易被人們忽視，下面我們來了解一下吧!
關于踮腳這個動作大家都不陌生，就是我們站立起來，然后抬起我們的腳后跟，使得腳尖和地面接觸，這樣的話，將身體的重量就放在了腳尖，對于很多的芭蕾舞演員來說，她們常做的動作就是墊腳尖了，其實，墊腳尖只需要幾分鐘，但是，確實在為我們的長壽打下基礎。
1、踮腳走路：每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕松為宜。初始練習者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
2、坐著踮腳：膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30——50次，速度自我調節。
3、躺著勾腳尖：臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20——30次，速度自我調節。
4、踮腳刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴里就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
5、小便時踮腳：女人坐蹲小便的同時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，就可起到補腎利尿的效果。男人踮起腳小便，雙足并攏著地，用力抬起腳跟，則可起到強腎的作用，連帶強精的效果。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
了解完以上的內容，我們都知道踮腳尖可以幫助長壽，那么，如果您想要身體健康長壽，不妨試一試踮腳尖，這樣的話對您的健康幫助很大哦，那么，關于踮腳尖的方法在這里小編也要告訴一下大家，我們一起來了解一下吧!
踮腳的方法很簡單：自然站立，雙腳分開，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放松，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之后，繃緊雙腿，保持姿勢不變，堅持一會兒后吐氣，隨之將腳跟落下。剛開始做這個動作時，腳跟可以慢一點落下，動作熟練之后則將腳跟猛然落下。只有腳跟猛然落下才能稱之為踮。一般情況下每天只要踮六七下就能達到治療的功效了。
經常踮腳有利于通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、調陰陽的功效。八段錦里也有“每日七踮百病消”的說法，說的就是踮腳對身體的好處。經常踮踮腳，可以使腎經通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養，疼痛也就消失了。
