在懷孕的前期，很多的孕媽媽會出現孕吐的現象，那么如何緩解孕吐呢?有什么方法可以幫助緩解孕吐。在日常的飲食方面，緩解孕吐的飲食有哪些呢?孕吐后吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　如何緩解孕吐

　　建議那些被孕吐折磨得沒有食欲的孕婦。盡量避免可能會讓你覺得厭惡的食物或氣味。如果你覺得如同吃什么都會厭惡，不要著急。吃那些能提起你食欲的東西吧，哪怕這些食物不能讓你到達養分均衡也不要緊。由于，關于多數人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強許多。

　　少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5-6次，每次少吃一點?；蛘呙扛?-3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

　　茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況?；蛘咴囋嚈幟仕Ｒ嗪人?，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發的味道不是那么強烈)。避免吃太油膩或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類)。在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。

　　緩解孕吐的飲食

　　孕吐在比較嚴重的時侯飲食應以富于營養，清淡可口，簡單消化為準則。妊娠反應重的可適當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以協助增進胃口，減少不適感。

　　所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

　　孕吐癥狀減輕，精神好轉，胃口添加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量吸取充足的糖類、維生素和礦物質，以確保孕媽媽和胎兒的需求。

　　進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等。

　　孕吐后吃什么好

　　孕吐后，準媽媽必須注重補充營養，以下的食物，營養豐富，可以適量進食。

　　蛋白質類

　　肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。