2.橘子應(yīng)帶著白色的橘絡(luò)一起食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，橘皮里面的白色網(wǎng)狀橘絡(luò)是一味中藥，具有清咽順氣、化痰清火的功效，可以緩解吃橘子上火的癥狀。
3.將橘子放在40℃~50℃的淡鹽水中浸泡5~10 分鐘，晾干后放入微波爐內(nèi)熱1~2 分鐘。這樣不僅可以預(yù)防上火，還能促進(jìn)橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙、B 族維生素、維生素C 等滲透到橘子果肉里面去，既營(yíng)養(yǎng)又美容。
4. 蒸著吃。將溫鹽水中浸泡5~10 分鐘的橘子頂部平著切，形成一個(gè)盅，果肉可以試著用筷子戳幾個(gè)小洞，然后把之前切掉的部分蓋上去，放入盤(pán)子入蒸鍋蒸15 分鐘左右，去掉橘子皮吃果肉，非常清香美味。
5.陳皮(存放3年以上的橘子皮)泡水也是緩解橘子上火的不錯(cuò)選擇。而鮮橘皮含揮發(fā)油較多，不具備陳皮的藥用功效，用其泡水，不但沒(méi)有一點(diǎn)兒幫助，還會(huì)刺激腸胃。
多吃流質(zhì)食物
中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試，但也需對(duì)癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。
多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利于改善皮膚狀況，苦味食品是“火”的天敵，苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍(lán)首當(dāng)推薦。
少吃辛辣刺激性食物
有些人在秋天很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現(xiàn)在人們很愛(ài)吃的，但是不能多吃，長(zhǎng)期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒，辣椒是屬于熱性的食物，長(zhǎng)期吃熱性的東西就會(huì)容易上火的。
調(diào)整作息
有年輕的朋友們經(jīng)常會(huì)由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象，長(zhǎng)期簡(jiǎn)便熬夜會(huì)是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。還有在城市里面年輕人很注重夜生活，這樣大大的影響生活規(guī)律，這樣都會(huì)讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌，身體很容易上火，避免經(jīng)常熬夜，調(diào)節(jié)好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。再有應(yīng)酬或者是加班的時(shí)候安排好時(shí)間，盡量的把時(shí)間分配均勻，減少熬夜加班的狀況。
結(jié)語(yǔ)：秋天的季節(jié)橘子是大家都吃的水果之一，從上文中我們得知吃橘子是比較容易上火的，文中就為出現(xiàn)這種問(wèn)題的困擾有了一定調(diào)節(jié)方法，同時(shí)我們也跟大家分享了哪些方法是可以預(yù)防上火的，希望可以幫助到大家。
