現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)條件越來越發(fā)達，人們的壽命也有延長，百歲老人越來越多。大家都很羨慕那些長壽的人。那么，我們要怎樣才能長壽呢?長壽吃什么比較好呢?下面，大家就跟小編一起來看看吧。

　　怎樣才能長壽

　　經(jīng)常喝水

　　常喝水可以保持健康的皮膚，尤其是在早晨的時候，在醒來之后喝杯水，可以幫助滋潤腸道，有助排泄。勤喝水有利于排除身體毒素，有助新陳代謝。

　　小心輻射

　　現(xiàn)在，由于工作的原因，很多人要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產(chǎn)品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到人的皮膚及精神狀況。

　　記得養(yǎng)成在電腦旁邊放上一杯水的習(xí)慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

　　按時睡覺不做夜貓子

　　睡覺的時候，身體得到休息和調(diào)整，充足及時的睡眠對人體正常代謝有好處，有助于形成修補人體機能的物質(zhì)。

　　長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發(fā)嚴重、神經(jīng)脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關(guān)鍵。晚上睡覺的時間好是在11點半之前，而且要睡足八小時。

　　愛上做運動

　　很多人都不愛運動，因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多人的生活都避開了“運動”這么一件事。

　　這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

　　久坐無益

　　現(xiàn)在，很多人由于工作原因，會長期坐著。這樣是不利于消化的，可能會導(dǎo)致下半身發(fā)胖，長時間下去，還可能導(dǎo)致血氣行走不均，所以，要注意適當(dāng)站起來走一走。

　　長壽吃什么

　　蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。