9、舒適的床
床墊太硬或太軟都會影響睡眠質量，我們可以選擇適合自己的床墊。
入睡困難的原因
引起人失眠的原因有很多，比如：由于睡眠的障礙、情感因素、生活習慣、以及環境因素等等。這些因素導致人的睡眠質量不好，或者晚上翻來覆去就是睡不著，又或者剛入睡被驚醒，白天又沒有精神，沒有辦法把精力放在工作和學習上，這對我們的生活有造成很大的影響。
第一、怕失眠心理
很多人由于長期的失眠，晚上一上床就擔心自己睡不著，或是想辦法盡力去讓自己快點入睡，結果反而睡不著。因為人的大腦皮層的高級神經活動它有興奮和抑制兩個過程。在白天時腦細胞處于興奮狀態。那么，工作一天后，就需要休息，進入抑制狀態而睡眠，休息一夜之后，又自然轉為清醒，就這樣一個循環的過程。
第二、害怕做夢的心理
不少自稱經常失眠的人，他們經常在夢中被驚醒。所以他們不能正確看待夢，所以認為夢是睡眠不好的表現，認為做夢對人體有害，甚至有很多人誤認為多夢就是所謂的失眠。這些觀念是錯誤的，但是往往使人焦慮，害怕入睡后會再做夢，這種心理，從而往往影響睡眠的質量。
第三、自責心理
有些人或許因為一次過失后，心里感到內疚自責，在腦子里一遍遍的重演過失事件，從而導致失眠。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。所以，睡覺的時候好不要帶事情上床睡覺。聽聽輕音樂，看看雜志都是有助于睡眠的。
總結：以上就是關于入睡困難的一些情況，相信大家都有一定的了解了，在生活中，當出現這種情況的時候，一定不要放任不管，要找出自己睡不著的原因，從根源上去解決，這樣才是好的。
