健康的身體是每一個人都想要擁有的，而運(yùn)動能夠讓我們的身體更加健康，讓疾病遠(yuǎn)離自己，但生活中并不是每一位朋友都有著充足時間用來運(yùn)動的，此時散步、走路是幫助我們的好方法，走路的好處有很多，今天就讓我們看一看走路的功效，走路的注意事項(xiàng)。

　　走路的好處

　　走路是一種十分有益身體健康的活動，這種運(yùn)動方式，被世界衛(wèi)生組織認(rèn)證為健康的運(yùn)動。那么它有什么好處呢?

　　1、愉悅身心，快樂行走

　　當(dāng)你置身戶外，有規(guī)律地行走于大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產(chǎn)生非常愉悅的感受，甚至對治療憂郁癥有一定的效果。

　　行走鍛煉還是天然的鎮(zhèn)靜劑，經(jīng)常進(jìn)行行走鍛煉，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之后精神狀態(tài)良好，周身輕松，精力充沛。

　　2、走路比慢跑安全

　　曾幾何時，慢跑被認(rèn)為是絕佳的全身運(yùn)動，但現(xiàn)在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效，同時也更有利于身心的運(yùn)動方式——行走!

　　行走比散步更加有效，并且比慢跑更加安全，尤其是對于血壓較高以及30歲之后的朋友來說更是如此，要知道貿(mào)然進(jìn)行跑步健身，很容易導(dǎo)致人的膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位出現(xiàn)問題，同時對于一些心肝腎有問題的朋友來說，跑步更是一種危險(xiǎn)的事情。

　　而行走時，人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的沖擊能提高免疫，延緩衰老

　　走路是平凡的行為，經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動，卻常常有不凡的效果。經(jīng)常堅(jiān)持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂郁，神經(jīng)衰弱等疾病。

　　適量強(qiáng)度與時間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。

　　3、走路是好的補(bǔ)藥

　　“走路是好的補(bǔ)藥”這句話出自西方的醫(yī)學(xué)鼻祖希波克拉底，不僅西方這樣認(rèn)為，中醫(yī)也將走路稱之為“百煉之祖”。經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的走路計(jì)劃能夠促進(jìn)身體所有部位的健康。

　　歷屆美國總統(tǒng)都是行走鍛煉的擁護(hù)者和實(shí)踐者：羅斯福只通過行走運(yùn)動就治好了哮喘;艾森豪威爾通過行走使心臟病得到痊愈;肯尼迪是個“行走狂”，一周能走80公里。對于關(guān)注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如走出家門，更加積極地為自己的健康加油。

　　4、走路是懶人的運(yùn)動

　　對于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈。

　　現(xiàn)在，運(yùn)動懶人們的福音來了，對行走的運(yùn)動效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說，體育運(yùn)動并不是保持健康的唯一途徑。專家們認(rèn)為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險(xiǎn)。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%。

　　5、走路零成本，高回報(bào)

　　走路健身，時間靈活，沒有場地和設(shè)備的限制。不用擔(dān)心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

　　只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環(huán)保的健身運(yùn)動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

　　6、走出好身材，健身減肥兩不誤

　　大多數(shù)女性煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關(guān)心的問題。

　　目前，許多運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為，長期科學(xué)地堅(jiān)持行走鍛煉，可以減少體內(nèi)多余的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運(yùn)動中健美效果為顯著的項(xiàng)目之一。