從事體力勞動的人好睡滿六十分鐘，醒來后可以躺一會兒，這樣有助于體力的恢復，不僅可以避免疾病，還可以減少身體受損的幾率。
而腦力勞動者午睡30分鐘即可，因為腦力勞動者沒有很大的體力消耗，所以不用睡的太久，30分鐘足矣，醒來后可以花上十分鐘閉目養神，效果會更好，所以要記在心中哦。
三、午睡的佳時間
午睡的佳時間同樣是人們所忽略的事情，許多人都認為午睡在午餐后會更好，因為午餐后的飽腹感會帶來很大的倦意，此時午睡會讓人覺得十分舒適，這種做法雖說不算錯，卻無法讓午睡的效果更好。
而午餐前午睡，其實是一種能夠將午睡保健功效發揮大大的事情，毫不客氣的說，午餐之前午小憩30分鐘，效果比餐后休息2小時還要好。
因為餐前睡覺可以促進血液循環，降低腦梗死的幾率，此外，餐前睡覺可以讓大腦得到更好的放松，將疲勞迅速消除。并且餐前空腹午睡，胃中沒有食物，所以胃部也能得到休息，從而讓胃部消化吸收午餐的效率變高。
四、餐后午睡要等20分鐘
還有很多朋友覺得餐后午睡比較好，因此會選擇餐后午睡，但朋友們要注意了，餐后午睡好等上二十分鐘，等到食物消化后再入睡。
因為，餐后立刻午睡會導致消化功能運轉變慢，讓身體消化食物的速度變慢，從而導致腹脹等情況出現。而等上二十分鐘，食物消化的差不多了然后午睡，就可以避免這種情況出現。
午睡可以幫助人們恢復精力，甚至還可以幫助人們保護身體健康，因此在生活中一定要重視，做好完全準備再進行午睡可以更好的保護自己。
午睡時間多久才正常時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜。
人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦。
這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關閉的毛細血管還未開放，大腦出現暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小時才能消失。這一癥狀是上床午睡大的缺點。而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮。更有甚者，由于中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴重的會導致失眠，久而久之，會形成惡性循環，破壞人體正常的生物節律。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對午睡有什么好處也有了一定的了解了，午睡有著降血壓、保護心臟、增強記憶力、保護免疫力、振奮情緒、趕走抑郁等效果。午睡的時間好在三十分鐘左右。希望小編的介紹對大家能有所幫助哦。
