秋季養(yǎng)生，是不少人關(guān)心的話題，因為秋天干燥，有加上夏季多出汗，人的身體還在一種比較弱的狀態(tài)上，常常就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，因此秋補非常的重要，但是，秋季養(yǎng)生還是要注意方法，下面我們就一起了解一下，秋季養(yǎng)生的方法。
秋季養(yǎng)生的方法
在我國中醫(yī)人物，養(yǎng)生需要講究因時制宜，到了冬天就要養(yǎng)陰，注意秋補，這個時候需要保護好陰精，這樣身體精氣充足，如此一來才能夠更加有效的滋潤身體的五臟六腑，那么，對于秋季養(yǎng)生，如何養(yǎng)陰防燥，專家將它總結(jié)為“一宜一忌”。
一宜：秋天的燥熱總會給人們帶來很多疾病，所以在飲食上應(yīng)注意滋養(yǎng)津液?？啥嗪刃┒?jié){、淡茶和白開水，食物上宜選擇生津、養(yǎng)陰、清燥、潤肺的食物，如百合、胡蘿卜、甘蔗、荸薺、秋梨、藕、銀耳等。
一忌：干燥、油炸、辛辣的食物易生燥化熱，吃了反而不益身心，所以好少吃;
那么，除了上文中所講述的“一宜一忌”之外，在秋天養(yǎng)生還是有一些其他的禁忌的，這些也都是您必須要注意的，否則就會給身體帶來傷害，嚴(yán)重的可能會引發(fā)疾病，下面我們就一起來了解一下，秋季養(yǎng)生的禁忌。
1、忌無病亂補
無病亂補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要根據(jù)自己的身體狀況,“缺什么,補什么”才能事半功倍忌多多益善任何補藥服用過量都有害。認(rèn)為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
2、忌以藥代食
藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
3、忌越貴越補
“物以稀為貴”,高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。
