因為社會的一些壓力，很多人會出現(xiàn)失眠的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?治療失眠的方法有哪些呢?怎樣可以預(yù)防失眠呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

　　治療失眠的方法

　　1、自我聯(lián)想法

　　在要睡覺的時候，就不要想一些不愉快的事情了，這樣會讓自己的思緒越來越沉重，就會睡不著了，可以用聯(lián)想的方法去構(gòu)造一個輕松愉悅的場面，這樣有一個美好的事物展現(xiàn)的話，就會很容易入眠的。

　　2、食物助眠法

　　睡前吃一些食物也是可以助眠的，睡前喝一杯熱牛奶，可以讓自己很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)，一定不要喝一些讓大腦興奮的飲品，例如咖啡、茶等。

　　3、自我保護(hù)法

　　還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4、書本電影助眠法

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺。或者看些節(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5、運動助眠法

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　7個小竅門讓你預(yù)防失眠

　　放松心情

　　很多時候，我們之所以會睡不著，多是由于緊張和繁瑣的事情造成的，因此，我們就要努力生活，不要讓一些痛苦的回憶和懸而未決的事情來擾亂自己。所以，到了晚上，我們就要清理自己的憤怒、妒忌等負(fù)面情緒，放松心情。

　　聽音樂

　　和其它的古典音樂相比較來說，莫扎特的音樂具有緩解失眠的效果。它能夠使我們的血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。若是您不喜歡他的音樂，也可以聽聽其他的音樂，好是節(jié)奏舒緩的輕音樂。