4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。
6、大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。
說夢話的壞處
睡眠時抑制作用太差
我們知道的，睡眠時期的抑制作用是對人體的一種自我保護模式，因為那樣可以保證大程度的調養生息，說白點，就是能休息得更好，精氣神的養護也能更好，但經常說夢話的人就不一樣了，衰老程度會非?？?，非常厲害。有些人說，很多老人也會說夢話，那么，你可以看看他從之前的精氣神都很飽滿到一下子衰老下去，會有幾年?不超過5年，就徹底老年斑浮現了。這個速度的遠超過正常人的。
意味著經常做夢
經常做夢的危害陳鵬解夢之前講過很多次了：身體會越來越差!情緒波動厲害，身邊可信的人越來越少。時間一久，家庭矛盾會浮出水面，變心里悶為實際上的沖突，有部分人會開始尋找治療抑郁癥的藥，或開始服用神經衰弱的藥物。那么，憔悴感可想而知。已婚家庭非常容易產生離婚的念頭甚至直接導致離婚。
意味著口風不緊
口風不緊，意味著沒有秘密，意味著你的枕邊人一開始會好奇，而接下里就會試圖從中得到什么了。當然，窺探隱私是大部分人的共同愛好，記住了，不僅僅是這樣，因為你的夢話的聲調還無法控制，會吵到枕邊人讓對方睡眠變差也是一個事實。所以，夢話多的人，夫妻關系好不了。
總結：以上就是關于說夢話的情況，說夢話是一種很常見的現象，但是一定要重視這種情況，這也是一種睡眠差的情況表現，希望大家可以養成一個良好的生活習慣，這樣就可以讓自己更健康。
