當(dāng)大部分的人到了四十歲后就要開始注意自己的身體狀況了，不管是對(duì)男士來(lái)說(shuō)還是女士來(lái)說(shuō)，四十歲之后就會(huì)開始走向衰老，那么，只有正確的做好保健，才能夠讓您在四十歲的時(shí)候還保持年輕，下面我們就一起了解一下，40歲后的保健。

　　40歲后的保健

　　當(dāng)您的年齡步入四十歲的時(shí)候，對(duì)身體的保健一定要更加的注意，千萬(wàn)不能夠太大意，這樣才能夠更加健康，并且在飲食和生活習(xí)慣等等各個(gè)方面都要做到講究，那么，四十歲后應(yīng)該如何保健呢?下面就跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　四少

　　少熱量，隨著年紀(jì)的增大，身體的組織會(huì)出現(xiàn)不同程度的萎縮，消耗的熱量也會(huì)降低，其中對(duì)蛋白質(zhì)的消化利用率也會(huì)下降，所以要少吃高熱量的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果和蛋類，保證足夠的蛋白質(zhì)和維生素就好。

　　少鹽少脂肪，對(duì)于40歲后的中年人來(lái)說(shuō)，口味太重，吃鹽太多，容易導(dǎo)致高血壓、腦中風(fēng)和心血管疾病;同樣的，脂肪攝入太多也容易引發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。

　　少膽固醇，膽固醇攝入太多，容易引發(fā)血管硬化和阻塞，導(dǎo)致各種心血管疾病，其中常見的有心肌梗塞和冠心病。

　　少糖類，中年以后一定要限制糖類的攝入，中年后胰腺功能減退，吃糖過(guò)多，不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)，引起糖尿病。

　　四多

　　多纖維素，40歲以后，消化道運(yùn)動(dòng)能力會(huì)降低，容易發(fā)生便秘，而纖維素的攝入，不僅能夠通便，還能防止高血壓、動(dòng)脈硬化和糖尿病。

　　多鈣，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，很容易因缺鈣而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以，生活中應(yīng)該多吃牛奶、海帶、豆類，補(bǔ)充鈣元素，預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血。

　　多碘，身體中碘缺乏容易引起甲狀腺疾病，其中甲狀腺功能減退為主，會(huì)降低代謝，影響脂肪的分解，而導(dǎo)致肥胖。

　　多水分，中老年人口渴感會(huì)有所減退，一旦飲水不足，容易導(dǎo)致身體脫水。所以，過(guò)了40歲，就算不那么口渴，也應(yīng)該注意補(bǔ)充水分。

　　四十歲是很多男性的一道坎，過(guò)好了就會(huì)一帆風(fēng)順，過(guò)不好可能會(huì)出現(xiàn)各種疾病問(wèn)題，四十歲后男性的保健也是非常重要的，那么，上面講述了40歲后如何保健，下面我們就要關(guān)注一下，四十歲的男性在這個(gè)年齡階段應(yīng)該如何保健。