俗語中“春捂秋凍”中提到的“秋凍”是指秋天到來后，氣溫會稍有下降，但是不要過早穿上棉衣。這是因為過早保暖，機體對寒冷沒有一個循序漸進的認識過程，使得人體對寒冷的調節能力下降，真正到了嚴寒時節更加容易染上疾病。相反，如果此時適當“凍一凍”，則有助于增加自身皮膚黏膜對寒冷的耐受力，從而提高抗病能力。
但是“秋凍”也不是凍得瑟瑟發抖，要想“凍”出健康，這里還大有學問。初秋暑熱未消，氣溫仍高，顯然“凍凍”無妨。仲秋氣溫下降，雖涼卻不甚寒，是“秋凍”的較佳時期，尤其青壯年，穿衣要有所控制，以免身熱汗出，傷陰耗氣。晚秋早晚溫差增加，特別是秋冬交接，常有強冷空氣侵襲，此時若再一味強求“秋凍”，就會適得其反。
有幾個部位不可受凍。一是肚臍，肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，容易腹痛腹瀉;二是腦袋，中醫認為，頭是人體陽氣旺盛的部位之一，心腦血管患者、易感風寒的人群尤其要注意，額頭滲出汗水時不能見風，好馬上用紙巾或手帕擦掉;三是腳部，入秋后應該穿稍厚一點的寬松、舒適、吸汗的鞋襪;四是肩部，肩部一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
另外，有些人群也是不適合“秋凍”的。除了老人、小孩，心腦血管病患者、慢性腎臟病人、消化道潰瘍病者，都是不宜“秋凍”的。這是因為天氣寒冷可導致血管痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。當氣溫急劇下降時，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，可能引起血壓升高，心、腦負荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對外界環境變化適應性差，也很容易發生中風。寒冷更是慢性腎病、消化道潰瘍疾病發病的重要誘因。
秋凍”應適度
人們“秋凍”的初衷本來是為了提高對逐漸變冷環境的耐受性，但如果在氣溫本身已經較低的情況下，還穿著過于單薄的衣服，使身體難以承受，從而就會導致免疫功能下降，引起多種疾病，尤其是陽虛的人更應根據氣溫變化，適量地增減衣服，切忌過少過冷，否則將會適得其反。
“秋凍”應因人而異
兒童在生長發育階段，自身調節能力較差，遇到寒冷刺激，身體不能很快適應，感受風寒邪氣后，極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等;而老年人隨著年齡的增長，全身抵抗力下降，御寒能力減弱，寒冷刺激可導致血管痙攣收縮，易發生心絞痛、心肌梗死，高血壓病人還可能發生中風。所以，小兒和老人在“秋凍”問題上應慎之又慎。
多到室外活動
各人可根據自己的體質狀況，選擇合適的鍛煉項目，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、做健身操等，以增強體質而御寒。運動不僅可以促進血液循環，而且可以促進消化和吸收，加強呼吸系統與新陳代謝的功能，還可以提高機體的免疫力，增強身體抗寒能力。
做好飲食調理
秋季的飲食原則應以清淡易消化、低脂肪、高蛋白、富含多種維生素的飲食為主，如魚、蛋、禽肉、瘦肉、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以增強呼吸道黏膜的抵抗力。
總結：秋天的來臨，許多人都出現了感冒的情況，這個時候，需要添加衣物的，還是要注意添加衣物，不要單純的聽信春捂秋凍的說法，這個說法并不是適合每一個人的，如果您的身體不適合這樣的說法，那么，您可千萬別照著做哦!
