蘇打水是市面上銷售十分火爆的瓶裝水之一，很多朋友都知道堿性的身體更健康，因此每天都會喝蘇打水，那么常喝蘇打水好不好呢?今天就讓我們來看一看喝蘇打水好嗎，錯誤的喝水方法有哪些，希望能夠幫助到有需要的朋友。

　　常喝蘇打水好不好

　　經(jīng)常有人說堿性體質(zhì)有多好多好，而喝蘇打水能夠讓體質(zhì)變成堿性的。

　　而隨著人們生活品質(zhì)的提高，對養(yǎng)生也越來越關(guān)注。但絕大多數(shù)人所知道的養(yǎng)生方法大多是從網(wǎng)上看來或坊間流傳的。“每天都喝蘇打水可以讓人保持健康”就屬于這一類“養(yǎng)生知識”。那么，每天都喝蘇打水真的對健康有幫助嗎?

　　還原蘇打水真面目

　　蘇打水是碳酸氫鈉的水溶液，可以天然形成或者用弱堿泡騰片、蘇打泡騰片以及機器人工生成，含有弱堿性。而所謂的弱堿性水，是指水中含有鉀、鈣、鎂等2價陽離子的物質(zhì)，它們?nèi)胨螽a(chǎn)生氫氧根離子，使水的酸堿性改變。蘇打水是弱堿性水的一種，但是并不能說弱堿性水就是蘇打水。

　　天然蘇打水除含有碳酸氫鈉外，還含有多種微量元素成分，因此是上好的飲品。但是，現(xiàn)在市場上出售的很多蘇打水每升水中各種陽離子含量連1毫克都不及，2階陽離子含量不如每升牛奶含量高。因此，于英慧表示，喝這種蘇打水還不如直接飲用白開水。

　　哪種人“需要”蘇打水

　　網(wǎng)上有很多宣傳說蘇打水不僅對健康有好處，還能美容養(yǎng)顏。對此，專家表示，蘇打水并不能預(yù)防和治療其他疾病，至于廣告宣傳中的美容養(yǎng)顏、治療便秘等功效更沒有科學(xué)依據(jù)。標注了各種微量元素的蘇打水也并不能有效補充微量元素，各種添加劑和二氧化碳只能起到改善口感的作用。

　　痛風(fēng)病人可以適當(dāng)喝些蘇打水，有利于尿酸的排泄。胃酸分泌過多的人，也可喝一些，有利于中和胃酸。但胃酸分泌過少的人，不要大量飲用蘇打水，否則會加重胃酸缺乏。高血壓患者在選擇蘇打水時要注意查看營養(yǎng)標簽，如果鈉的含量每100毫升超過了100毫克就不要選擇了，如果沒有超標可以適當(dāng)飲用。健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水，否則也容易引起飲食中的鈉超標。

　　喝蘇打水改變不了體質(zhì)

　　對于“酸性體質(zhì)的人需要經(jīng)常補充蘇打水”這一傳聞，于英慧也給出了否定的回答。首先，并沒有酸性體質(zhì)或堿性體質(zhì)之說，正常人體的血液酸堿度會一直穩(wěn)定維持在7.35~7.45之間;其次，在無嚴重肝、腎疾病的情況下，不管喝什么水或吃什么食物，都不能改變身體的酸堿平衡狀態(tài)。因此，用蘇打水來改變體質(zhì)的說法不靠譜。

　　有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水。于英慧說，這種認知是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨空腹喝鹽水，也會傷害人體的口腔黏膜、食道黏膜以及胃粘膜等。

　　此外，由于北方人飲食口味偏重，日常通過飲食攝取的鹽分已經(jīng)很多，不需要特別通過進食鹽水進行補充鹽分。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。

　　錯誤的喝水方法有哪些

　　飲水機從不洗

　　桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。

　　飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重。每當(dāng)打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。

　　據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。 辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

　　自來水一燒開就喝

　　國人喝白開水是種好習(xí)慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、 氯仿等多種致癌化合物。

　　燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺 蓋打開;后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。