在生活中，有很多人會出現濕氣重的情況，那么關于濕氣重的情況，大家有多少了解呢?濕氣重怎么調理呢?濕氣重有哪些表現呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關于這些方面吧。

　　濕氣重怎么調理

　　艾葉泡澡除濕

　　艾葉可以驅寒，經常用艾葉泡澡的話是很有好處的，對于一些身體濕寒比較重的人來說，每周泡一次澡是很好的，但是有一點要和足以，就是在泡澡的時候，不要吃一些寒性的食物，這樣會讓效果很不好的。

　　喝薏米紅小豆粥

　　薏米是一種很滋補的食物，它可以消水腫，對于一些腸胃的問題也是很有幫助的，希望大家能夠注意，還能夠補心養血，經常吃小赤豆還可以減肥。

　　熱水泡腳

　　對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫生解釋說，伏天陽氣盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

　　多運動也除濕

　　別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝后，排出體外!運動可以讓體內多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

　　少吃甜食、生冷食物

　　在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　濕氣重有哪些表現

　　舌苔厚膩

　　假如您哪一天照鏡子的時候發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的濕氣太重來了，應該及時的調理過來。

　　如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。