女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水

　　從健康的角度來(lái)說(shuō)，男人們更需要多喝水。美國(guó)學(xué)者通過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

　　總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因?yàn)樗麄兓顒?dòng)量大，愛(ài)出汗，比女士更易散失水分。

　　“喝水也長(zhǎng)肉”，多喝水會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖

　　說(shuō)只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進(jìn)的熱量比自身消耗的要多，只不過(guò)人們通常會(huì)忘記或根本不愿記住。科學(xué)研究表明，在飯前1小時(shí)分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

　　空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進(jìn)進(jìn)小腸，被吸收進(jìn)血液中，1小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過(guò)飽，有利于熱控減肥。

　　口渴表示身體缺水，不渴不用喝

　　與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒(méi)有那么強(qiáng)烈，等你感覺(jué)到口渴時(shí)，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時(shí)補(bǔ)水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動(dòng)、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

　　你可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判定是否對(duì)飲水量進(jìn)行調(diào)整。一般來(lái)說(shuō)，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補(bǔ)充一些水。

　　桶裝水肯定好過(guò)自來(lái)水

　　假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過(guò)自來(lái)水。比如，飲水機(jī)中的開(kāi)水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對(duì)人體健康不利。

　　此外，由于普通飲水機(jī)不具備任何殺菌、抑菌功能，細(xì)菌、微生物很輕易通過(guò)水、氣交換進(jìn)進(jìn)飲水機(jī)，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的積累，便會(huì)造成對(duì)飲用水的二次污染，更不要說(shuō)那些反復(fù)多次重復(fù)使用的水桶是否有安全保證。

　　什么時(shí)候喝水好

　　起床后

　　早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　三餐前約1個(gè)小時(shí)

　　餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　上午、下午工作間休

　　工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　　總結(jié)：雖說(shuō)喝水對(duì)于保護(hù)身體健康有著很好的效果，但并非是喝的越多越好，生活中除了正常喝水之外，我們所吃的飯菜，水果之中都含有大量的水分，如果我們?cè)龠^(guò)量喝水，很容易給腎臟造成巨大的福大你，反而會(huì)危害身體的健康。