耐寒鍛煉

　　一是有氧運動，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。

　　實踐表明，適宜的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。但是鍛煉時要因人而異、量力而行并持之以恒，不可強力而為。

　　深吸氣

　　本法有助于鍛煉肺部的生理功能。每日睡前或起床前，平臥床上，以腹部進行深吸氣，再吐氣，反復做20次。呼吸時要緩慢進行。

　　捶背端坐

　　此法可以通暢胸氣，有預防感冒、健肺養肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3遍。捶背時要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下反復數次。

　　秋季養生6個事項要注意

　　1、細嚼慢咽

　　這個是很重要的，如果我們吃飯吃的太快的話，那么我們的消化系統就會分泌的不多，因為造成消化不良。

　　2、吃應該吃的食物

　　你應該多吃一些五谷類的，多吃豆類，蛋、魚以及一些瘦肉等，還有一些新鮮的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。

　　3、睡前不要吃飯

　　其實隨著天氣慢慢變冷，那么人們要養生一個睡覺早的習慣，不是像夏季那樣很晚才睡覺了，當然在睡覺前好是不要吃東西。

　　4、休息很重要

　　一個良好的睡眠對于飲食是很關鍵，當然我們在吃飯之后不要立馬就去運動，而且也不要去直接躺下來或者去看電影等等。

　　5、定時定量

　　飲食的規律是一個長期的過程。那么這個過程其實一定要養成才好，千萬不能為了一頓飯去暴飲暴食，這樣對于我們腸胃是很不利的。

　　6、忌不吃早餐

　　早餐，秋天很多人都是比較乏的，一些人不愿意去吃早餐，如果是長時間不吃早餐的話，那么對于上午影響還是挺大的，所以說每天我都要去要吃早餐，這樣才能不會導致身體不適。

　　結語：養生，可以說是一輩子的課題，不管春夏秋冬都是要養生的，而且因為季節的不同，養生方法也是大不相同的，上文給大家推薦了秋季養生的方法，需要養生的朋友不妨按照八字訣來養生吧，希望此文章可以幫助到更多的人。