一、外濕侵滯引起的濕氣重

　　夏季毛孔都是張開的，比如經常淋雨、長時間處于潮濕的環境、經常穿濕衣服、太冷衣服穿的少、夏季辦公室空調溫度開得太低、長期水中作業、久居地下室等，濕邪就很容易侵襲人體，留滯不去，就會造成濕氣重的表現，這種濕氣一般停留在肌表，關節等處。特別是身體素質不夠好的人，尤其易受濕邪侵襲。

　　正確做法：外濕的癥狀可以采取驅風除濕等措施來避免。如切勿淋雨、特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體，平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。

　　二、內濕引起的體內濕氣重

　　飲食不當或者內分泌紊亂等則產生內濕氣。比如在脾土虛的情況下，水濕運化不利，聚在中焦，就會造成內濕重的表現。內濕則可以采取健脾利濕的措施進行治療。具體來說，引發內濕的因素有：

　　1、久坐不動

　　長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。

　　正確做法：多多運動，運動生陽，尤其是能讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開，借助運動產生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

　　2、睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。

　　正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。

　　3、飲食口味過重

　　油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎癥反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

　　正確做法：飲食宜清淡適量，三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

　　4、吃多過冷食物

　　生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棍傷了脾臟，影響體內水分的排出，多余的水分停滯在體內就形成了濕氣。

　　正確做法：就算是夏季也不可貪多生冷的食物。

　　5、思慮過重

　　脾主運濕，思慮過重會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

　　正確做法：陽氣不足的人，容易情緒低落，消極悲觀，越是如此，陽氣越是虛，更無力化濕，因此，請立即調整心情，讓陽光照進心中，積極起來，多笑多喜悅，必能化濕。

　　總結：通過以上的閱讀，相信大家了解了體內濕氣重的表現這個問題，體內濕氣重顯示在人體上有很多的表現，主要是舌苔厚膩、邊緣有齒痕，另外大便不成形、粘在馬桶上也是其中一種癥狀。