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如何知道自己體質 不同體質養生注意事項

  世界上沒有兩片相同的樹葉,同樣沒有兩個一模一樣的人,不同的人有不同的養生方法,而人養生主要是根據體質來決定的,不同體質養生方法不同,那么我們要如何知道自己體質呢?別著急,下面就讓我們一起看一看怎么鑒別體質吧。

  如何知道自己體質

  每一種體質都有不一樣的地方,快來看一看自己屬于哪種體質吧。

  1、體質類型:平和體質

  平和體質是正常體質,這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。

  養生關健:重在維護

  對策:平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。

  2、體質類型:陰虛體質

  陰虛體質的人群,體形大多十分瘦長,經常會感到手腳發熱、臉上冒火,面頰經常潮紅或者偏紅,對于炎熱的天氣十分敏感。

  常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動,舌質偏紅,苔少。患病傾向為易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

  養生關健:滋陰 注意甲亢等疾病

  對策:注意食宜滋陰,多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

  起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。

  3、體質類型:陽虛體質

  陽虛體質的人群,肌肉不是很健壯,經常感到手腳發涼,即便是天氣十分炎熱也是如此,胃部和腰部、關節等地方往往十分害怕寒涼,會穿很多衣服,并且夏季不愛開空調,大便稀溏、小便色清量多。

  性格多沉悶、內向。患病傾向,易出現寒病,腹瀉等。

  養生關健::溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病

  對策:食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,特別是背部及下腹丹田部位,避免長時間待在空調房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。

  4、體質類型:氣虛體質

  氣虛體質的人經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。

  患病傾向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  養生關健:益氣健脾 注意胃下垂疾病

  對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律,夏季午間適當休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。

  5、體質類型:濕熱體質

  濕熱體質的人,面部和鼻尖總是油光發亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。

  養生關健:注意清熱利濕

  對策:食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主,可多食赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等食物。

  起居避暑濕,居住環境宜干燥,通風。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛煉。

不同體質養生方法 如何知道自己體質 怎么鑒別體質 
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