落枕是一件讓人深?lèi)和唇^的事情，有些朋友出現(xiàn)了落枕甚至一天下來(lái)都會(huì)覺(jué)得頸椎疼痛，讓人十分難受，今天就讓我們看一看落枕怎么辦才好，落枕的危害有哪些，落枕的原因有哪些，希望能夠幫助大家更好的避免這種疾病，保護(hù)好身體的健康。

　　落枕怎么辦

　　當(dāng)出現(xiàn)落枕時(shí)，我們不妨試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的緩解。

　　1、按摩

　　對(duì)于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術(shù)者站在其后進(jìn)行按摩。

　　如果屬于肌肉痙攣的話(huà)，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實(shí)行松筋、理筋等手法按摩，反復(fù)3～5次;如果屬于副神經(jīng)痛的話(huà)，那你就應(yīng)該沿著神經(jīng)分布的區(qū)域反復(fù)地輕揉。

　　手法：當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己落枕時(shí)，我們可以用手指輕輕按壓頸部，找到痛的地方，然后用拇指從側(cè)頸上方開(kāi)始，一直到肩背部為，這樣依次按摩，對(duì)痛點(diǎn)要多用些力氣，直到感覺(jué)酸脹感明顯消失，就表示可以了。

　　如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　2、熱敷

　　采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

　　3、貼藥膏

　　你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂(lè)、麝香虎骨膏等，對(duì)于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

　　4、涂藥油

　　使用紅花油也是應(yīng)對(duì)落枕的好方法，用紅花油在痛的地方擦拭，然后來(lái)回按摩，一直到頸部發(fā)熱，連續(xù)兩道三次即可緩解。

　　5、拔罐

　　如果落枕造成了你頸部肌肉嚴(yán)重的痙攣和疼痛的話(huà)，那你可以采取拔罐的方法來(lái)進(jìn)行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話(huà)，你還可以到醫(yī)院進(jìn)行局部的封閉，這樣治療下來(lái)，一般情況會(huì)在2-3天恢復(fù)過(guò)來(lái)的。

　　6、換掉高枕頭

　　不要以為“高枕真的無(wú)憂(yōu)”，其實(shí)，落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過(guò)高，過(guò)高的枕頭不但使頸部的肌肉和關(guān)節(jié)不能得到放松，反而會(huì)因?yàn)轭i部肌肉和關(guān)節(jié)的受壓而造成局部的緊張和疲勞，結(jié)果就容易造成頸部的損傷。

　　因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己正在使用的枕頭過(guò)高的話(huà)，好是馬上換上一個(gè)高矮適宜的枕頭為好。

　　落枕的危害

　　落枕又稱(chēng)失枕，是由于睡眠姿勢(shì)不好，導(dǎo)致局部肌肉血管痙攣缺血，或因醒后頸椎肌肉突然收縮引起肌纖維與肌膜平衡失調(diào)。

　　也可因頸部突然扭轉(zhuǎn)、長(zhǎng)時(shí)間頸椎過(guò)度屈曲位工作或受風(fēng)寒侵襲等引起。輕者4-5天可自愈，重者疼痛嚴(yán)重，延至數(shù)周后才愈。

　　反復(fù)的落枕，有人認(rèn)為是頸椎病的早期開(kāi)始。頸椎病是因頸椎間盤(pán)變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現(xiàn)雙下肢痙攣，行走困難，以致于四肢癱瘓為主要表現(xiàn)的綜合征。

　　從頸椎病的發(fā)病率來(lái)看，腦力勞動(dòng)者發(fā)病較多。而頸椎病在頸椎的老年性退行性變化基礎(chǔ)上發(fā)生，經(jīng)常活動(dòng)可以延緩?fù)诵行宰兓?/p>

　　為了防止落枕，在日常生活中要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，應(yīng)調(diào)整枕頭使高低合適，注意睡覺(jué)時(shí)頸部位置和姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度屈曲位工作，防止頸部突然扭轉(zhuǎn)，并對(duì)頸部多加保暖，免受風(fēng)寒侵襲。