胖人

　　體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉化為脂肪。

　　喝水時間表

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

　　第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。

　　第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，飯后20分鐘，補充水分，有助于消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

　　第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。

　　不良的喝水習慣

　　自來水一燒開就喝

　　國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的"開水"。

　　飲水機從不洗

　　無論在家庭還是辦公室、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

　　愛喝瓶裝水

　　攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水，這是不對的。尤其夏天，后備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。”，好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

　　不渴不喝水

　　國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

　　不按體質喝水、飲料代水

　　“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”。如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如——便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。

　　總結：喝水是一件十分有必要的事情，如果不經常喝水，會很大的影響到我們的身體健康，因此在生活中一定要多多喝水，并且改掉不良的喝水習慣，只有這樣才可以保護好身體的健康，避免疾病出現。