炎熱的夏季來臨了，因為天氣炎熱，防暑降溫就成了夏季必須的，那么，夏季怎么降溫好呢?夏季很多人都沒有什么胃口，吃不下飯，那么，夏季吃什么蔬菜好呢?夏季吃什么水果好?一起來看看吧。

　　夏季怎么降溫

　　夏季高溫燥熱，怎樣防暑降溫，就成為了每個人都很關心的問題。下面介紹夏季防暑降溫小常識。

　　1、定時飲水

　　夏天防暑重要的一件事就是及時補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良影響。

　　2、多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力虛弱的時刻，這時候就需要多吃蔬菜水果來補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發生。并且還要多吃肉類食物，如雞、鴨、鵝、魚，以促進身體的新陳代謝。

　　3、不要劇烈運動

　　夏天是人體體溫高的時候，而此時如果劇烈運動后立即停下來休息，會導致血壓降低的發生，有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發生，就應在劇烈運動后做些小運動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。

　　4、室內外溫差不可過大

　　要保持室內外的溫差不要太大，5度以內適宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長期待在空調下，而室內外的溫差過大，驟冷驟熱反差很大，會使人體調節功能紊亂。

　　5、午睡時間不要太長

　　一到夏天就會有種疲勞感，人們會感到犯困，無力。這時午睡就是好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來。如果午睡的時間太長，會加深抑制大腦的中樞神經，使腦組織毛細血管閉合的時間太長，這樣會減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質量。

　　6、出門要備好防曬用具

　　夏天好不要外出，等到晚上陰涼的時候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，好涂點防曬品。

　　夏季吃什么蔬菜好

　　夏季很多人都沒了胃口，飯也都吃不下了，所以這個時候就要吃一些比較開胃的，而且清爽的菜。主要有以下這些。