隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)條件、生活都得到了很大的改善，所以基礎(chǔ)的溫飽滿足了，人們就會(huì)追求更大的需求，也就是長(zhǎng)壽。那么，長(zhǎng)壽的秘訣是什么?長(zhǎng)壽按摩穴位有哪些?中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為人體有兩個(gè)穴位常按摩可以有長(zhǎng)壽的功效。一起來(lái)看看吧。

　　長(zhǎng)壽的秘訣是什么

　　人人都想知道長(zhǎng)壽的秘訣，古有皇帝煉丹想長(zhǎng)壽，其實(shí)長(zhǎng)壽的秘訣就在日常生活中，主要以下這些四個(gè)方面，如果你做到了，長(zhǎng)壽就不是夢(mèng)想。

　　一、均衡營(yíng)養(yǎng)

　　包括飲、食兩大類。均衡營(yíng)養(yǎng)，指的是合理搭配食物，才能營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是對(duì)兒童和肥胖人群。合理搭配包括粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。

　　二、有氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有個(gè)原則，根據(jù)每個(gè)人的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式為宜，這里必須強(qiáng)調(diào)一個(gè)誤區(qū)，一直以來(lái)人們都認(rèn)為早起鍛練好，其實(shí)這是不科學(xué)的，早晨，人的基礎(chǔ)血壓高，基礎(chǔ)體溫高，腎上腺素高，尤其有心臟病的人會(huì)出危險(xiǎn)。早鍛練的時(shí)間以太陽(yáng)出來(lái)為宜，因?yàn)橹挥刑?yáng)出來(lái)，樹葉才能發(fā)生光和反應(yīng)產(chǎn)生氧氣，過(guò)早進(jìn)入樹林鍛練吸入的多是二氧化碳。

　　三、心態(tài)平和

　　秘絕中這條廉價(jià)，但卻是重要也是難做到的。

　　善于忍耐，這是重要的。平時(shí)要有意識(shí)的鍛練自己的氣度，做到笑口常開(kāi)，笑對(duì)人生。

　　四、老年人健康長(zhǎng)壽的秘訣

　　老年人講究心理調(diào)適，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的精神狀態(tài)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽是有重要意義的。心理學(xué)家認(rèn)為，能使老年人達(dá)到健康長(zhǎng)壽的因素很多，而豁達(dá)開(kāi)朗是重要的一條。馬克思說(shuō)：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。

　　長(zhǎng)壽按摩穴位

　　人體是有很多不同的穴位，針灸就是按穴位來(lái)治病的。中醫(yī)認(rèn)為人體有兩個(gè)穴位常按摩可以延年益壽。是下丹田和命門穴。那么，它們的穴位在什么位置呢?

　　我們常常講腎精，那么腎精在哪個(gè)位置呢?就在我們?nèi)梭w的下腹部，也叫下丹田。有人會(huì)問(wèn)了?丹田還有上中下之分嗎?

　　確實(shí)有。上丹田位于我們的兩眉之間，又稱為“泥丸宮”;中丹田呢，就是我們胸口膻中穴的地方，古人認(rèn)為這里是人的宗氣聚集之所;而下丹田則位于臍下至關(guān)元穴處，是精氣聚藏的地方。通常，我們所說(shuō)的丹田實(shí)際上是指下丹田。