用熱水泡腳

　　用40°左右的熱水泡腳，能夠讓身體排汗，還能夠緩解身體的疲勞。

　　每天曬太陽

　　即便是在夏天，每天曬15分鐘太陽也是很好的出汗方式，但是要注意曬太陽的時間，好在上午的9點到10點以及下午的四點和五點之間。

　　少吹空調

　　長時間吹空調，會讓人身體的汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，帶來一系列的疾病。

　　主動出汗也需要注意兩點，一是心力衰竭能嚴重的病人不適合，還有就是主動出汗并不是越多越好，不要讓自己過于疲勞，出汗后適當補充些淡鹽水。

　　出汗后注意什么

　　人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節人體內的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。

　　正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關于運動出汗，還應注意以下幾種情況。

　　運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。

　　如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的癥狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的幾率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。

　　運動時揮汗如雨，警惕風濕病。很多人認為，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　運動出汗后別馬上沖涼。這是因為夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。

　　同時，皮膚血流量減少回心血量增加，加重心臟負擔。

　　由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動后應適當飲用一些鹽水，然后休息1小時左右再洗澡，當然，好用溫水洗澡。

　　總結：出汗的好處你知道了嗎?長時間不出汗會損傷身體健康，實彈的出汗反而可以幫助我們保護身體，所以，在生活中不妨試試讓自己健康出汗，相信能夠得到豐厚的回報哦。