衰老是人類不可避免的事情，生活中導致衰老的因素有很多，人很容易出現衰老癥狀，因此如何抗衰老便成為了我們主要的話題之一，接下來就讓我們一起看一看，抗衰老好的方法有哪些，希望可以讓每位朋友都變得更加年輕哦。

　　抗衰老好的方法

　　我們常說抗衰老，但看起來并沒有什么太大的效果，事實上是我們用錯了方法，抗衰老不僅只能從表面開始，體內的器官也要重視起來，接下來就讓我們了解一下吧。

　　皮膚抗衰老的方法

　　1、戴太陽鏡

　　出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養成出門戴太陽鏡的好習慣。

　　2、涂抹防曬霜

　　格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數至少為15的防曬霜。

　　3、戒煙和避免二手煙

　　吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養，增加人體細胞自由基數量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。

　　4、盡可能保持仰臥睡姿

　　睡覺總愛左側臥或右側臥，更容易導致面部一側皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的佳睡姿是仰臥。

　　5、使用保濕霜

　　洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優質保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。

　　6、定期鍛煉

　　加拿大一項研究發現，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經常運動有益改善心血管系統健康，可使皮膚獲得更多營養和血氧量。

　　7、健康飲食

　　飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，一周吃三次三文魚等富含歐米伽3脂肪酸食物，它們都有助抗擊皺紋。

　　8、遠離高度加工和精制食品，少吃糖

　　這些食物含有導致皮膚過早老化的物質，平時應該盡量少吃。

　　9、學會解壓

　　壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質醇，加速皺紋產生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。

　　器官抗衰老的方法

　　肝臟

　　肝臟是我們體內的化工廠，有500種以上的化學反應在肝臟完成。肝臟是多功能的器官：要代謝糖、脂肪等營養物質，要分解體內的毒素，要儲存能量，還要參與消化和免疫工作。所以肝臟辛苦，我們勞累時累的就是它。肝臟衰老了，能處理工作的肝細胞逐漸減少肝

　　功能就會下降，出現視力明顯減退、頭暈目眩、肢體易發麻和抽搐。脂肪肝就是過多脂肪堆在肝臟，占據正常肝細胞，影響肝臟工作的一種情況。不過，肝臟是體內唯一有再生能力的器官，經常修復就可以延長使用壽命。

　　我們可以：幫肝臟再生、恢復工作

　　1.多吃高蛋白食物。蛋白質幫助肝細胞再生，每天應該攝入150-200克，包括50豆制品、50克魚、50克雞蛋和瘦肉。