我們常說(shuō)冬病夏治，三伏天是一年中熱的時(shí)候，也是養(yǎng)生的佳時(shí)期，在三伏天如果您做好這些，就會(huì)讓您身體健康，百病不生，今天我們就來(lái)聊聊三伏天如何飲食，以及三伏天飲食三原則，感興趣的朋友趕緊來(lái)看看吧!

　　三伏天如何飲食

　　1、三伏天飲食不宜吃燥熱食物

　　在夏天不宜吃過(guò)多能夠引起燥熱的食物，例如櫻桃、荔枝，這些吃多了都會(huì)上火。專家研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谙募居捎谘谉岽碳ぃ袠猩窠?jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，因此如果吃過(guò)多易導(dǎo)致身體燥熱的食物，容易引起消化不良，使得胃口變差，飲食無(wú)欲。

　　所以夏天好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會(huì)較易消化，而太過(guò)油膩的食物則不適宜，會(huì)令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對(duì)解暑生津頗有幫助。相對(duì)而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。

　　2、三伏天飲食要注意少糖

　　三伏天的時(shí)候，吃一些甜品，點(diǎn)一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，三伏天如果吃糖太多的話，是會(huì)引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說(shuō)，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　3、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣

　　夏天炎熱，很多人會(huì)貪食寒涼食物，而由于夏季多雨悶熱，吃過(guò)寒涼食物之后，體內(nèi)的寒氣散發(fā)不出去，就會(huì)容易導(dǎo)致人體被濕氣侵蝕，因此，在三伏天期間，飲食要注意排出濕氣，多吃一些能夠幫助體內(nèi)濕氣發(fā)散的食物。

　　哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢?其實(shí)，我們常見(jiàn)的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯(cuò)的排濕食物。

　　4、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼

　　三伏天是一年當(dāng)中暑濕重的一段時(shí)間，所以說(shuō)這段時(shí)間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時(shí)候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。

　　而這個(gè)時(shí)候，想要調(diào)理身體的話，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

　　5、三伏天飲食應(yīng)以開(kāi)胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒(méi)有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補(bǔ)充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。