三伏天是一年中熱的時候，由于氣候炎熱，人們 出汗較多，但是常常體內的濕氣又不能散發出去，于是，體內濕氣嚴重就會影響身體健康，那么，三伏天祛濕要怎么做?你是不是也發現薏仁紅豆祛濕為啥沒效果，可能是沒分清楚這個，下面一起了解一下。

　　三伏天祛濕這樣做

　　1、適當飲水：在夏季適當飲水是非常重要的，因為夏季經常出汗，身體水分會缺失，不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

　　2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除濕氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　3、多動排汗：要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

　　5、保持室內干燥：家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。

　　6、慢性病人防濕熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

　　薏苡仁、紅豆為啥祛濕沒效果

　　薏仁：中藥里邊是有生薏仁跟熟薏仁的，對于體虛濕重的人，應該用熟薏仁。

　　那么，我們在生活中經常見到的薏仁，實際上都是生薏仁，常常我們從超市或者菜場買回來，直接就熬粥喝，對于濕寒的人來說沒有效果，但是如果你是濕熱，就可以使用生薏仁熬粥。那么，如何能將薏仁炒熟呢?

　　炒薏仁，我們自己就可以做，你把薏仁買回家以后，放在鐵鍋里邊炒，注意不要放水和油，就是單單用薏仁放在鐵鍋里邊用火炒。 炒到稍微帶一點黃色就行，就是熟薏仁了。熟薏仁，健脾化濕的作用就好了。一般用的生薏仁，它是偏于涼性的，不適合濕寒體質的人使用，如果是濕熱情況，用生薏仁即可。