酷熱難耐的三伏天，因?yàn)楦邷睾苋菀讓?dǎo)致疾病出現(xiàn)，這一時(shí)期養(yǎng)生十分重要，那么您做好養(yǎng)生的準(zhǔn)備了嗎?今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是：三伏天養(yǎng)生需要注意哪些事、三伏天養(yǎng)生不能做什么、三伏天吃什么好。希望可以幫助到大家。

　　伏天不能做的事

　　三伏天炎熱無比，很多事情并不適宜在這一時(shí)節(jié)去做，接下來就讓我們一起看一看三伏天不能做哪些事情吧。

　　夏季少吃瓜

　　預(yù)防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖姜茶以平衡其寒性。

　　夏天好的補(bǔ)氣藥是西洋參，這是參中唯一一個(gè)不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。

　　不吃冰飲、雪糕

　　如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養(yǎng)身。夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。

　　這個(gè)冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經(jīng)過冷藏之后，恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

　　吹干頭發(fā)再睡

　　很多人認(rèn)為，夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡，但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!

　　夏天時(shí)，人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的，就坐在空調(diào)屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺，導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

　　頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)

　　從外面一身汗回來或者在運(yùn)動(dòng)后，對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì)借機(jī)順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。

　　在空調(diào)房里穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

　　納涼熬夜是大忌

　　很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。

　　三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺，30~60分鐘都可以。過了1個(gè)小時(shí)的午覺，就會(huì)影響晚上的睡眠了。

　　夏練三伏，別傻練

　　常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單：端坐、閉目、吞津，就是一個(gè)好方法。

　　方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí)，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動(dòng)10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

　　伏天要做的事情

　　多開風(fēng)扇少開空調(diào)

　　空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。因此，好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。