炎熱夏季到了，很多人都喜歡吹著空調喝著冰飲料或者是洗涼水澡，雖然當時很舒服，但是，其實這樣很傷身，那么再夏季特別是快到三伏天了夏季養生要注意什么呢?夏季如何養生呢?養生常識有哪些呢?今天就隨著小編去了解下吧。

　　1. 冷水洗浴：傷血管傷頸椎

　　酷暑的節氣，很多人都是在外一身的汗回到家之后立即沖個涼水澡，但是殊不知，這樣對身體缺造成了傷害，會出現手腳麻木一級頸部出現僵硬等等的情況。

　　尤其是剛剛運動回到家時，好不要馬上對著空調吹或立即沖涼水澡。

　　另外要注意的是，冷水澆頭可能會爆血管。

　　人在運動之后，身體的血液會加快流速，血管出現舒張，當遇到冷水的刺激之后，血管就會立馬的出現收縮，但是身體血液依然再快速的流動，這個時候就會出現血壓升高，當血管出現收縮過快以及血管無法支撐壓力的時候，就可能會出現爆裂而危害生命。

　　因此，當結束運動后，一定不要用冷水洗澡，如果喜歡洗冷水澡，好先用毛巾擦拭身體，讓血液流速減慢。

　　2. 空腹飲茶：刺激腸胃

　　夏天人很容易口渴，有些人回到家，看到有杯茶，就咕咚咕咚喝下肚。但這樣也是不可取的。

　　空腹的時候，茶葉中部分活性物質會和胃蛋白酶結合，對胃造成刺激。同時茶水還會沖淡消化液，影響消化。

　　空腹的時候，茶里一些物質還會被過量吸收，如咖啡堿和氟。

　　有些人再接觸咖啡堿之后還會出現頭暈、心悸以及手腳無力等待的這些癥狀，而這些再醫學上被稱之為“茶醉”。

　　3. 睡覺貪涼：易得陰暑

　　夏天總是離不開空調，但是過度貪涼就會讓寒氣入侵體內，導致“空調病”。

　　夏天好不要開空調過夜，如果要的話，溫度保持在27℃為宜。

　　另外，夏天鍛煉好選在清晨或傍晚，不適合做劇烈運動，大量出汗不但會傷陰，也會耗損陽氣。

　　4. 愛好生冷：血管受不了

　　大量冷飲進入胃腸道后，會對腸胃正常蠕動造成干擾，導致消化功能紊亂，造成功能性消化不良，嚴重還可能誘發腹痛、腹瀉等癥狀。

　　患有冠心病、高血壓的人更不適合喝冷飲，大量冷飲會引起血管收縮，升高血壓，誘發心絞痛。

　　夏天想解渴，好的選擇還是溫白開，冷飲偶爾吃一點也可以，量好控制在150ml以內。

　　5. 大量出汗：脫水傷陽氣

　　運動過程中體溫升高，排汗增加，如果不馬上補水，很容易造成運動脫水。