5、便秘
天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。
對策：吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。
6、長期節食
不僅胖人，瘦人體內也可能有濕邪。如果你依靠節食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。
對策：合理飲食+ 適當運動= 健康瘦。
7、水喝得太多
可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。
對策：喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。
8、迷戀冰激凌
冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災情”更嚴重。
對策：所有的濕氣都可以通過中醫的調理來化解，中醫祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動好在醫院進行。
抓腋窩
腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
拍手
在我們雙手靠近手腕的地方，有個叫大魚際的部位，當人體的濕氣過重時，那離就會呈現出青色或者紫色。所以經常拍手能夠拍走體內的濕氣，尤其是拍大魚際處，當你剛開始拍手的時候，可能會覺得不舒服，這時候一定要繼續堅持哦!
拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對于調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。
拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點上，有一個重要的穴位——委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這里不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閑時候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。
總結：濕氣重也許是因為環境、天氣因素，但更重要的還是因為自身的各種習慣導致，如果日常飲食加上鍛煉，身體肯定會健康，但是如果您沒有時間鍛煉，并且長期吹空調，多食寒涼的食物，那么就會導致體內濕氣加重，所以，一定要記得適當運動身體才會好哦!
