接下來，飯后2個小時：這個時候，我們可以隨便的做任何運動了，這個時候做運動是比較好的，我們胃里的食物也消化的差不多了，這時候我們的精力充沛，好做一些高強度的運動，不但可以鍛煉身體，還能夠減肥。要是這個時候，我們再不運動，也就沒有什么時間運動了，畢竟再過一會又要吃飯了。
后，我們簡單總結一下：其實飯后休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之后運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至于那些體質差身體處于亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
1、飯后不要躺著。長期飯后躺著會讓腸胃里有積食，造成腸胃功能下降，影響人的身體健康。
2、飯后不要劇烈運動。劇烈運動會使血液遍布四肢而減少胃的供血，造成胃供血不足，影響胃的消化功能。
3、飯后切記不要玩手機。玩手機使得血液供給至大腦和雙手，造成胃的供給減少。有沒有覺得每次自己玩手機玩累了，肚子還是漲漲的。
4、飯后好走一走，一定是散步的形式，切記是慢走。這能促進胃的蠕動，增強胃功能。
5、飯后可以適當的挺一些音樂。好選擇一下放松、輕快的音樂，這樣可以讓我們的心情得到放松，不至于壓力太大，使大腦更容易發送指令，讓血紅蛋白將氧氣供給至胃，使腸胃更好的消化。
6、如果你是腸胃不太好的人，建議飯后按摩胃。兩手張開，放于肚子，用手指的力度輕輕按摩。這樣可以緩解胃的壓力。
總結：通過對上面文章的閱讀，對于飯后運動的情況大家想必已經非常的了解了，我們吃完飯后不能馬上運動，這樣對身體不好，好休息一下再運動。各位想要飯后運動的小伙伴們可以根據自己的時間，選擇適合自己的運動方式。
