一年四季，春夏秋冬中，很多人對夏天是又愛又恨，夏天可以穿美麗的裙子，去玩水嬉戲，但是夏天又悶熱，很多人會出現頭暈中暑等不適癥狀。而當夏季進入苦夏之后，更是令人身體乏力、精神不振又心煩意亂，從而影響休息，使得工作效果降低，那么到底苦夏是什么?吃那些食物能夠緩解苦夏的煩躁情緒呢?下面和小編一起看看吧。

　　苦夏是什么

　　苦夏來臨，夏季氣溫升高，進入了炎熱的時期，多數人會在這時出現食欲不振、不思飲食的癥狀，并且會伴有低熱，體溫長期持續在37℃--37.4℃之間，而且身體多會出現疲乏、精神不振的現象。

　　這種現象被稱為苦夏。但是苦夏并不是病，一般無大礙者通過飲食就可以調養，嚴重的則需要在醫生的指導下服用維生素C、B來治療苦夏癥狀。

　　因素體虛弱、復感受暑熱之氣而引起的以乏力倦怠、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特征的外感熱病。夏季的常見病。又名注夏。常見證型有氣陰兩虧型疰夏、暑濕困脾型疰夏。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調整過來，大多是因植物神經紊亂引起的。

　　中醫認為是因為長期體虛者感受暑熱之氣所致。夏季，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應、調整過來，大多是因植物神經紊亂引起的。

　　西醫認為夏季人們大量出汗，汗液帶走了很多水及鹽分，使身體的電解質失去平衡，所以就出現了渾身酸懶無力等癥狀。加上心理社會因素誘發人體部分生理功能暫時性失調，神經內分泌出現相關改變而組織結構上并無相應病理改變的綜合征。

　　苦夏養生吃什么能緩解煩躁情緒

　　1、晨起喝粥 清熱解暑

　　夏季養生以“清”為主,它能有效的緩解心情煩躁等情況,都說“心靜自然涼”,還能防止心火內生。而飲食也是同樣的道理,吃一些清淡的食物,更清熱解暑、生津補液,同時還能預防中暑的發生。要說到清淡飲食非粥不可,李時珍曾說,“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,為飲食之妙也”。

　　比如清熱蓮子冬瓜粥,除了能提升食欲,同時還能清熱解暑,特別適合夏日食欲不振的體虛之人。還有紅豆薏仁粥,除了能去水利濕之外,同時于生理期間的女性更具調理作用,而且其中的薏仁還能降低膽固醇,從而減少中風的危險。

　　而能清熱解暑的，莫過于食物中所含有的維生素B1，在清晨熬粥時，選擇富含維生素B1的食物，例如小麥胚芽等，加入粥中，能增加一天中維生素B1的吸收，利于苦夏癥狀的解除，也適用于夏季晨起就無精打采，心情煩躁的人群。

　　維生素B1豐富的食物來源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧。小麥胚芽是小麥種子的精華，維生素B1的含量居各種食物榜首，高達3.5毫克/100克。小麥胚芽不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富，比較怕氧化，所以盡量買獨立小包裝，放在冰箱中冷藏儲存，烹飪時建議等粥和飯做熟后撒入小麥胚芽，攪拌均勻即可。粗糧是指精白米面以外的五谷雜糧，如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、高粱等，五谷雜糧常見的吃法是做粥或蒸飯。