腎臟的健康是十分重要的，生活當中有很多方法幫助我們養腎，那么具體養腎的方法有哪些呢?怎么做可以幫助腎臟排毒呢?吃什么食物可以養腎呢?今天就為大家介紹一下如何養腎吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!
3種方法排清腎臟毒素醫生都說好
1、飲水清除腎臟垃圾
腎臟好的排毒時間是早上的五點到七點，這個時候要抓緊時間給腎臟排毒，具體做法如下：
這時喝一杯溫白開水(可加入少量鹽，一則取其補益腎臟，二則有清利咽喉之效)，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外簡單的方法。
2、食蔬果排除腎臟廢物
腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢物，然后通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。
生活當中多吃一些山藥、黃瓜，這些食物是有助于腎臟排毒的哦，想要給腎臟排毒的人不妨這樣吃。
3、少食蛋白質減輕腎臟負荷
蛋白質是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質有關。但過多的蛋白質會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數，增加泌尿系統結石風險。
養腎的注意事項
有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。
睡眠養腎
每天保證充足的睡眠，是有養腎的作用的，為了自己的身體健康，平時少熬夜，保證足夠的睡眠是很有必要的。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
飲水養腎
水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
