運(yùn)動(dòng)多就一定好嗎?這個(gè)問(wèn)題在人們長(zhǎng)期的意識(shí)里認(rèn)為都是對(duì)的。我們長(zhǎng)期認(rèn)為生命在于運(yùn)動(dòng)，是的沒錯(cuò)，確實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康有好處，但不是越多越好。關(guān)于運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)你犯了幾個(gè)?
誤區(qū)一：認(rèn)為跑步和走路速度快就一定好
由于跑步減肥成了現(xiàn)在人熱衷的健身方式，尤其對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，出于減肥的需要，認(rèn)為速度慢達(dá)不到效果，所以往往走的很快。其實(shí)強(qiáng)度過(guò)大容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，例如出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腰部的疼痛和損傷。
誤區(qū)二：走的越多越好
當(dāng)我們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，然而當(dāng)這些激素增加到一定量時(shí)，便會(huì)使脾臟產(chǎn)生大量白細(xì)胞的能力降低，從而導(dǎo)致淋巴細(xì)胞中細(xì)胞活性大大降低。
誤區(qū)三：早起就猛跑
現(xiàn)在早晨公園的健身人群無(wú)疑成了公園里亮麗的風(fēng)景線，大家四五點(diǎn)鐘就開始到公園了跑步、練太極等。由于早上起來(lái)，人們的血液較濃稠，是心血管疾病的高發(fā)期，因此患有心血管疾病的人應(yīng)避免早起劇烈運(yùn)動(dòng)。另外早起不吃早餐或不喝水就跑步也容易造成血糖較低。
為了自己的生命健康，人們不惜花費(fèi)自己大量的休息時(shí)間去減肥健身，其實(shí)有時(shí)候選擇合適的休息方式比運(yùn)動(dòng)更健康。
方式一：小憩20分鐘放心臟更健康
有研究表明，小憩是減壓的神器，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢蕴岣吖ぷ鞯撵`敏度和工作效率，更加有利于心臟的健康。經(jīng)證實(shí)，每周午睡三次以上的人，患心臟病的概率降低了37%。
方式二：喝杯熱茶讓大腦更活躍
夏天來(lái)了，越來(lái)越多的人愛上了冷飲，其實(shí)隨著氣溫的升高，適當(dāng)喝些熱水才養(yǎng)生的法寶。熱水可以使毛孔張開，增加汗液分泌，有利于排毒養(yǎng)顏，同時(shí)喝水還可以讓答案提速14%。
研究表明伸懶腰有助于全身肌肉的收縮、呼吸的加深。同時(shí)伸懶腰能增加對(duì)心、肺的擠壓，增加全身的供氧，使大腦血液感到充足，使人感到清醒、舒適。
方式四：發(fā)呆五分鐘
發(fā)呆是簡(jiǎn)單的減壓方式。因?yàn)槿嗽诎l(fā)呆的時(shí)候，心無(wú)雜念、腦子里什么也不想這時(shí)候，大腦中的α腦電波得到加強(qiáng)，這種腦電波可以抑制信息超載，讓注意力和意念更加集中，從而釋放情緒，緩解壓力，還能加強(qiáng)記憶力，緩解疼痛，提高人的免疫力。
總而言之，運(yùn)動(dòng)不是健康的唯一方式，想要運(yùn)動(dòng)也要避免過(guò)而不及，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友試試這幾種方式，給自己的身體放個(gè)假。
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