第7分鐘：揉腳心
每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時針方向按摩100次。
經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。
尤其是老年人，若能每日堅持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、體質增強、防病能力增強，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說法。
第8分鐘：深呼吸
做完以上的養生小動作之后，不妨靜下心來坐一會兒，或躺下，做幾次深呼吸。
研究表明，一般壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。全身放松、深呼吸，長期堅持有助于增加通氣量、降低呼吸頻率，緩解呼吸困難等癥狀，增強臟腑功能。
曬太陽可以使你增加3.3歲
一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
贊美別人可以使你增加2歲
早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發現，永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無時無刻贊美別人的人，活得更健康。
幽默可以使你增加10歲
一項研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。
養寵物可以使你增加11.4歲
專家表示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗比養貓更有好處，因為狗可以強迫你每天早晚必須出去散步。
用牙線可以使你增加6.4歲
一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護牙的關鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發生，并提高你的免疫力。
結語：生活當中想要增壽的話一定要用科學的方法!其實每天花上八分鐘就可以輕松增壽，那么大家看了上述小編的有關介紹，對于如何增壽都有了清楚的了解了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!
