睡眠是一個人健康狀況的寫照，如果一個人的睡眠質量好的話，那么這個人的健康應該都是很好的，但是有些人的睡眠總是不好，那您知道睡覺頭朝哪個方向好嗎?您知道怎樣提高睡眠質量嗎?今天小編就為您介紹一下有關睡眠不好如何調理的知識，感興趣的您趕快來看看啊。

　　睡覺頭朝哪個方向好

　　若是睡覺方向為東西方向，機體從外界得不到足夠的能量補充，而磁場的磁力又得不到及時排除，所消耗的熱量又以熱的形態(tài)縈繞于周身，導致體溫升高，則氣血運行就會出現(xiàn)失常，

　　若采用頭朝南北方向，人體內的細胞電流方向即可與地球磁力線方向成平行狀態(tài)，人體內的生物大分子排列則為定向排列;

　　這樣，氣血運行便可通暢，代謝降低，能量消耗銳減，睡眠中的慢波、快波即能協(xié)調進行，加深睡眠深度，從而可以提高睡眠質量，有利于身心健康。

　　想想在異地時，睡覺的方向是正南北向，的確舒心自在，頭朝南或朝北睡覺，久而久之，有益于健康。并表現(xiàn)為睡得好，精力充沛，食欲增加。

　　身體應和緯度線平行

　　我們?yōu)槭裁磿杏X疲憊?很大程度上是因為頭部供血不足引起的缺氧。為什么躺著比坐著、站著更容易恢復體力?表面上看是軀干和四肢得到了放松，其實更重要的是平躺使得血液循環(huán)更方便運行到腦部。

　　科學家曾經做過測試，短時間內的倒立要比平躺更快讓人恢復精力，雖然在倒立過程中身體依然是在用力的。

　　頭向西北好

　　睡的方向是相當重要的。中醫(yī)學講人體在睡眠過程中應當“立脈”、“立氣”。這個“立”其實是指讓體內氣脈走向跟大自然氣脈相一致，這樣血脈也就通暢。我們知道我國的地形是西高東低，順著山勢和水勢，氣流的走向是西北方往東南方前進。

　　因此我建議人睡眠時頭向西北方向，腳朝東南方向，這就讓人體氣脈與大自然一致了。次之的方向是頭朝西腳朝東，或者頭朝北腳朝南。 我們知道，人類生活的地球是個巨大的磁場，其磁力線由北極經地球表面而進入南極。

　　人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直，那么地球磁場的磁力就成為人體生物電流的強大阻力。可是人體要為恢復正常運行達到新的平衡狀態(tài)，就得消耗大量熱能，用來提高代謝能力。

　　方法

　　頭朝南或朝北睡覺有益的道理在于：地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場，如果人體長期順著地磁的南北方向，可使人體器官細胞有序化，調整和增進器官功能

　　選擇佳臥姿

　　現(xiàn)代醫(yī)學人認為，右側臥對生理健康有益，因心臟偏于胸前左側，右側臥全身肌肉放松，心胸不受壓迫，呼吸舒暢，能保證睡時全身氧氣供應。

　　佳方向

　　不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利于器官機能調整，易于身體健康。

　　佳時間

　　一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命長，不足4小時者發(fā)病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利于身體健康。

　　佳溫度

　　一般說，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。

　　佳枕高

　　枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當于睡者一肩高左右。

　　佳床鋪

　　從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子。