健康對于每個人來說都是非常重要的，健康指數反映了一個國家人民的身心健康水平。如果我們的身心都受到傷害，那么自然這個國家也不可能興旺發達。那么如何健康自檢來了解自己的健康狀況呢?

　　健康指數

　　國家健康指數，簡稱NHI，綜合衡量一個國家發展狀況、發展模式和治理結構等提供了一個新視角和新維度。 一個國家像一個人一樣，同樣存在健康問題。國家作為一個復雜的生命組織系統，由代謝、免疫、神經和行為四個子系統組成。國家健康指數為綜合衡量一個國家發展狀況、發展模式和治理結構等提供了一個新視角和新維度。

　　從化態勢來看，邁入21世紀以來，全球國家健康狀況整體上呈“成長態勢”，共有27個國家的國家健康數(NHI)呈增長態勢，5個國家的國家健康數(NHI)呈“零增長”態勢，13個國家的國家健康數(NHI)呈“負增長”態勢，即國家健康呈現出惡化特征。

　　NHI增長較為顯著國家俄羅斯、捷克等轉型國家，泰國、智利等20世紀90年代發生金融危機的國家，中國和印度等為代表的新興市場經濟國家，以及新西蘭、摩洛哥、尼日利亞等國家，其中，NHI年均增長率居于前5位的國家是摩洛哥(13.43%)、俄羅斯(11.13%)、尼日利亞(10.60%)、泰國(10.12%)、捷克(10.03%)。

　　NHI呈“零增長”態勢國家瑞士、瑞典、芬蘭、英國、美國，均為發達國家。

　　NHI下降較為顯著國家荷蘭、西班牙、意大利、德國、法國等傳統西方發達國家，以及土耳其、以色列、新加坡、墨西哥、波蘭等國家，NHI年均下降率居于前5位的國家是法國(2.27%)、西班牙(2.28%)、德國(2.43%)、意大利(4.67%)、荷蘭(5.23%)。

　　中科院健康報告

　　中國智囊機構之一的中科院以實事求是的精神和科學發展觀，經過六年的研究，發表了以四十五個國家為樣本的國家健康報告(National Health Index)。

　　其中新加坡的國家健康整體排名位列第十七，國家責任指數第四十四，總體國家健康趨勢NHI指數呈負數增長，位列第三十九。換言之新加坡的國家整體健康往后會越來越差。中國科學院國家健康研究課題組綜合考慮評估數據的性和可得性、評估樣本國家的典型性和代表性，在全球選擇45個樣本國家。45個樣本國家的GDP(PPP美元)占全球89.5%，人口占76.6%，國土面積占64.2%，因此，這45個樣本國家的國家健康狀況評估結果在一定程度上可反映出全球國家健康狀況的面貌和特征。

　　從國家健康總體狀況來看，發達國家的國家健康指數(NHI)排在相對前列，發展中國家(包括轉型國家)NHI排在相對后列的位置。NHI排前5位的國家是北歐四國芬蘭、丹麥、瑞典、挪威和澳大利亞;NHI排后5位國家是埃及、烏克蘭、巴基斯坦、委內瑞拉、尼日利亞。

　　健康自檢12條黃金標準

　　頭發

　　隨著年齡的增長，新長出的頭發將會一根比一根短。有資料顯示，平均三成或以上的男士，會因遺傳關系注定要接受禿頂之命運。

　　貼身提醒：如果你想節省時間和金錢，不妨嘗試每天堅持把隔夜的茶葉敷在頭頂上，會有意想不到的效果。

　　大腦

　　從20歲開始，人的腦部功能，如引導神經系統、反應的快慢等，皆會隨年齡的增加而有某種程度的延時。

　　貼身提醒：多做思考，這是訓練大腦的良方。

　　視力

　　當你手捧著一份雜志閱讀，雙手需要伸直，并且暗暗埋怨雜志的字體太細小時;又或者當你在球場或賽馬場，總是看不清楚場上的球員和馬匹時，那么，你便要承認你的身體狀況正在走下坡路。

　　貼身提醒：在40歲的時候，應找眼科醫生檢查眼睛。除此之外，逢遇烈日當空，好戴上具有保護功能的太陽眼鏡。

　　牙齒

　　如果你是個喜歡清潔衛生的人，或你母親天生一副整齊漂亮如貝殼的牙齒，或你每隔半年便去看牙醫，那么70歲的時候，你的牙齒有可能仍如今天這般健康。