睡覺抽動頻繁的原因

　　1、過于勞累、白天壓力大，精神緊張

　　現在很多白領上班族，白天壓力大，精神緊張，加班成了家常便飯，生活作息不規律，經常容易感到疲憊無力。所以要多注意休息，放松心情。

　　2、缺鈣

　　體內鈣元素缺乏，血鈣含量低會導致神經、肌肉興奮性亢奮，進而引發痙攣抽搐。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

　　3、肝腎虧虛

　　如出現的肌抽躍不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是因為肝腎虧虛，氣血不足造成。

　　4、癥狀性肌抽躍

　　如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現出來的癥狀。

　　病因如腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

　　六個小動作 保證你的睡眠質量

　　失眠是件很頭疼的事情，你知道做瑜伽既可以鍛煉身體，而且還能改善睡眠嗎?這種一舉兩得的好事，我們一定要積極。每個動作要保存20秒左右，重復3次。讓失眠遠離我們。

　　俯臥墊上，彎曲膝蓋，兩手臂向后分別抓住雙腳，做2-3個平靜呼吸。抬起雙腳膝蓋離開地面，雙臂用力拉動雙腿向上，同時帶動胸部離開地面。接著抬頭后仰，盡量做到只有腹部支撐身體的重量。

　　右臀坐地，右腳在前，膝蓋彎曲，左腳往后自然伸展;雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往后伸展。整個上半身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地;手肘支撐地面掌心放在頭前合十。

　　呼吸平緩后，慢慢抬起左腿，膝蓋要伸直，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向右傾斜。放松頭部和頸部，停留5-8個呼吸。

　　跪姿，手掌貼地與肩膀同寬，腳趾頂地腳跟朝天。接著將手掌往前方移動10-15厘米，慢慢收起腹部，吐氣，抬起臀部向上抬高，同時伸直兩腿，使身體呈倒V形將腳跟盡量壓地板，但不要勉強。

　　右腳向前跨出一大步，右膝膝蓋彎曲大約90度，左腳向后伸直。挺胸抬頭，像戰士一樣打開胸部，身體向后彎，左手扶在左腳上做平衡支撐，右手向后伸展，頭部也隨之向后仰起，整個身體呈彎月狀。

　　雙腳打開兩倍肩寬，右肩膀向前伸展，保持與地面平行。呼吸平穩后，向后抬起左腳，左手勾住左腳大腳趾;右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬頭，視線落在右手指尖上。

　　別小瞧這六個小動作，改善失眠有效果。

　　結語：有關于睡覺時候會發生的這個小狀況，小編這里就介紹這么多。大家看完之后心里應該踏實許多了，其實不少人看到別人抽搐一下之后會取笑人家，娛樂一下而已。抱著一種樂觀的心態看問題，自然也就不是問題了。