俗話說：“是藥，三分毒”，因此，我們沒病不吃藥，即便有病也不想吃，當然除了喜歡沒事把藥當飯吃的那些人。我今天跟大家就討論一下：病了，病不太重，不想吃藥怎么辦?同時，我今天就順道就這些年里收集了不少可以不吃藥又能強身、治病的食補之法分享給各位朋友。

　　1、一頭秀發(fā)，怎么能少牛奶和南瓜子

　　頭發(fā)眾所周知是蛋白質(zhì)，要想頭發(fā)有充足的營養(yǎng)，就多喝牛奶。一天兩杯牛奶就可以滿足你滿頭秀發(fā)的需求。另外一方面，還要防止脫發(fā)，否則一頭秀發(fā)也難以長久。因此，牛奶+南瓜子，一頭秀發(fā)就成了;

　　2、鼻炎怎么辦?那么就吃葵花子吧

　　現(xiàn)在患有鼻炎的朋友越來越多了，而過敏性鼻炎就占有20~30%。老中醫(yī)表示葵花子富含豐富的維生素E，可以改善過敏鼻炎。因此，經(jīng)常感冒的朋友一天一把葵花子就可補充身體所需要量的90%維生素E;

　　3、眼睛干澀，那就來點胡蘿卜與雞蛋

　　橘黃色的蔬菜，類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素，對于干眼癥來說，猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物，能夠幫眼睛延緩衰老。

　　研究顯示，堅持每天吃一個雞蛋，只要5個星期，就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素，護眼效果更好。

　　4、想要肌白膚嫩，小番茄絕對不能少

　　西紅柿是好的“防曬霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入 16 毫克番茄紅素，就能將曬傷的危險系數(shù)降低 40%。但食補只能起到預(yù)防作用。

　　另外一方面，紅色西紅柿中的番茄紅素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黃色的番茄紅素含量少，但含更多胡蘿卜素，可防止皮膚干燥、粗糙。

　　5、有了橄欖油，肌肉、關(guān)節(jié)肯定不差

　　肌肉關(guān)節(jié)酸痛，炒菜放點橄欖油 不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。如果你不喜歡吃橄欖油，不防用薈欣福消痛貼，哪里痛貼哪里，輕輕松松解決疼痛問題。

　　6、健腦，促進記憶，自然必屬圓白菜

　　不少人只指導(dǎo)大腦喜歡吃堅果，其實，大腦也愛吃圓白菜，因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”，可健腦，促進記憶。

　　研究表明，每天吃兩種甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果好，可用來涼拌、做沙拉。即使做熟，也不宜加熱過久，以免有效成分被破壞。

　　有了以上的很多小食補方子，身體好了，疾病自然也會遠離我們了，你說還需要吃藥嗎?

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